1. tipp: Hogyan lehet fogyni az okroshke-n

Minden mindenről

1. tipp: Hogyan lehet fogyni az okroshke-n

A forró nyári napokon könnyű, alacsony kalóriatartalmú ételeket szeretnék enni. A hideg zöldséglevesek, különösen az okroshka, ideálisak egy napi étkezéshez.

kézikönyv

Annak ellenére, hogy az okroshka zöldséges, kielégíti az éhségérzetet, és nem ad hozzá túlsúlyt. Az Okroshka ideális étel egy túlsúlyos ember számára. Kilogrammokban a kész termék csak 600 kalóriát tartalmaz. Ennek az ételnek az elkészítésekor fontos kiválasztani a megfelelő összetevőket, csak ebben az esetben az okroshka nemcsak tápláló, hanem hasznos is lesz.

- Nem hajlandó kolbászt adni az okroskához, a legjobb, ha egy kevés főtt marhahúst használunk. - A burgonyának a minimális mennyiségben is jelen kell lennie. Egy kilogramm okroshki esetében legfeljebb 2 közepes burgonya. - Az öntözéshez leggyakrabban a kvasat használják, de kerülni kell a testsúlycsökkentő személyeknél. A legjobb, ha az okroskát kefirrel, tejsavóval, ryazhenkával, barnával vagy ayrannal töltjük meg, legalább fehér kvasszal.

- Hagyjon fel majonézzel, a legjobb, ha hozzáadunk egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejfölt. - Próbáljon minél több friss zöldséget adni az ételhez: kapor, petrezselyem, zöldhagyma vagy retek. - adag okroshki nem lehet kevesebb, mint 200 ml. - Ne felejtsd el az ivási rendszert. Egy nap alatt legalább 2 liter folyadékot kell meginni, mivel az okroshkában van. - Ideális esetben jobb, ha nem sózzuk az okroshkát, de egy kis só megengedett intolerancia és desszertételek esetén.

Az étrend elkészítéséhezOkroshki-nak uborkát, főtt tojást, fél burgonyát, retket, pár zöldet kell vennie. Ha az étel nem kielégítő, adhat hozzá pár szelet sovány főtt marhahúst vagy csirkemellet. De ebben az esetben az étel kalóriatartalma megduplázódik. Az egyik adag okroshka energiaértéke 60 kcal/100 gramm.

Ha kirakodási napként használja az okroshka-t, egy hónapig akár 5 cm-es mennyiséget és 6-7 kg súlyfelesleget is elveszíthet. A kirakodási napokról hetente kétszer kell megállapodni. Az Okroshka korlátlan számú alkalommal fogyasztható naponta, de fel kell adnia a lisztet, a zsíros és sós ételeket.