1. tipp Hogyan lehet gyorsan fogyni szülés után

Minden mindenről

1. tipp: Hogyan lehet gyorsan fogyni szülés után

Gyermekvállalása után sok anya hízik, hogy elkerülhetetlen, hogy megpróbáljuk elkerülni. Minden gyermek után az anya teste megnő. Nemcsak a súlygyarapodás káros, hanem az önértékelés csökkentésében is. Ez a cikk erről szól. Hogyan lehet fogyni szülés után.

2. tipp: hogyan lehet fogyni egy nőn

A nő elvesztése érdekében nem feltétlenül meríti ki magát diétákkal. Könnyen fogyhat, és még mindig jól érezheti magát. Segítsen ebben a táncban, ha rendszeresen heti 2-3 alkalommal táncol, akkor a felesleges kilók gyorsan elmúlnak.

Vágja le a plusz centiket, hogy segítsen az indiai táncokon. Különleges plaszticitásuk és eleganciájuk jellemzi őket, és a jóga ászanáira emlékeztetnek. A táncos egy bizonyos helyzetben néhány másodpercre megdermed, ennek, valamint a törzs és a comb sok mozgásának köszönhetően a derék vékony lesz. A lány különleges szexuális műanyagot kap.

A hawaii Hula jó okból adta a nevet egy karcsúsító guminak (hula karika). A tánc mozdulatai hasonlóak a karika derék forgatásához, gyógyító hatásúak és olyanok, mint a meditáció a táncban. A tánc hula felgyorsítja az anyagcserét, a szülés után gyorsan helyreállítja az alakot.

Az ír táncokat előadók karcsúak. A gyors dobásokat és átfedéseket csúszó lépcsők és könnyű ugrások váltják fel. Ebben az esetben a test mozdulatlan marad. Az ír táncok gyakorlásakor a comb és az alsó láb izmait fejlesztik. Bónuszként a táncos ideális testtartást és sajtót kap.

A hastáncnál a terhelés a problémás zónákon - a csípőn és a hason van. A csípő szelíd mozdulatai, a ritmikus lengés és a lendületes rezgések kombinációja hatékony torna, amely segít eltávolítani a felesleges kilókat. 350 kilokalóriát égetnek el intenzív foglalkozás céljából, el lehet felejteni a csípőn lévő "füleket".

Gyors megosztás extra "kövér" segítséggel egyszerű gyakorlat - guggolás. Guggoljon minden nap 10-12-től kezdődően, és fokozatosan eléri a 100-at. Lenyomja a combok izgalmas vonalát, rugalmasak, megszabadulnak a narancsbőrtől.

3. tipp: Hogyan lehet fogyni szoptatáskor

Hosszú hónapokig tartó várakozás, és most világított a baba. Természetes, hogy a fiatal anyának a lehető leghamarabb vissza akarja állítani a testet a vékony, karcsú formába, amely a szülés előtt volt. Ebben az esetben van egy "de". Anya a mellével eteti a babát. A fogyáshoz ebben az esetben be kell tartania bizonyos szabályokat.

kézikönyv

Ne egyél kettőért! Ez az első számú szabály azok számára, akik fogyni szeretnének a szoptatás alatt. De az élelmiszerekben lévő vitaminok, valamint a kalciumot és fehérjét tartalmazó termékek mennyiségét alaposan ellenőrizni kell. Tartalmukat ez idő alatt növelni kell.

Egyél egy töredéket. Ez gyakran, de fokozatosan. Végül 4-5 adagot kell elkészítenie, legfeljebb 200-250 gramm adagban. 19 óra után ne egyél zsírt, sűrűn. Ehet egy almát vagy ihat egy csésze sima joghurtot.

Kiegyensúlyozza étrendjét az alábbiak szerint: A fehérjetartalmú ételeknek 50%, 30% - rostoknak és vitaminoknak, 20% - zsírnak és szénhidrátnak kell lenniük. Édes, liszt - legalábbis. Több nem keményítőtartalmú zöldség, gyümölcs. Nincs sült étel, konzerv, fűszeres, sós. Főzzétek az ételeket párnak, sütjünk a sütőben, multivarkot, főzzünk.

Ha sétálni megy egy gyerekkel, ne üljön fel vásárolni, és sétáljon végig a sikátoron babakocsival, intenzív lépésekben. A séta tökéletesen megégeti az extra kalóriákat. Minden nap hajnali 2 óráig kell menni. Nos, ha ezt megteheti reggel egy órán belül, és ugyanezt a sétát teszi meg ebéd után.

Feltétlenül igyon sok vizet. Ez segít az elfogyasztott kalóriák és a feldolgozott élelmiszerek gyors elvezetésében. Naponta másfél liter vizet kell inni egyszerű ivóvíznek. Igyon zöld teát, gyümölcsökből és zöldségekből frissen facsart gyümölcsleveket, cukor nélküli kompótokat is.

Sportol. Minden olyan testmozgás, amelyet orvosa nem tiltott. Nehéz most megtalálni erre az időre, de napi legalább fél órát kellett volna szánnia az órákra, legalábbis a gyomor karikájának csavarására.

4. tipp: Hogyan tisztítsd meg magad a szülés után

Gyermekvállalása után minden nő a lehető leghamarabb vissza akarja szerezni korábbi formáját. Legyen karcsú és gyönyörű anya, csecsemővel a karjában. Hogyan lehet ezt elérni?

Először is, ha szerencséd van a szoptatáshoz, a szoptatás jól megalapozott, akkor szigorú diétát kell alkalmaznia. Ez az intézkedés hasznos lesz mind a csecsemő számára (csökkenti a kólika képződését), mind a testének. Mit jelent a szigorú diéta? Ne egyen sült, borsos, édes; Ne hagyja, hogy a borsót és a káposztát, a hagymát és a fokhagymát levegye az étlapról; nincs alkohol, jobb a tej tiszta formájában kerülni is.

Főzés magának kell egy pár. Ha van multivarker vagy kettős kazán, akkor azok a főzés során pótolhatatlan barátaivá válnak. Bennük párnak főzhetünk szeletet, készíthetünk gulyást. A pulykahúst főtt formában is gyakrabban eszi, vagy sütőben süt. A pulyka a szervezet fehérjeforrása, és ebből a húsból is a tej zsírosabbá és táplálóbbá válik. Az édesből megengedhet magának egy kis halvát és pasztillát, pillecukrot. Ne feledkezzünk meg a savanyú tejtermékekről. Fogyasszon túrót, tejfölt, kefirt, olyan joghurtokat, mint a "Biobalance" és az "Activia" is. Egyél a lehető leggyakrabban naponta ötször, igyon sok folyadékot. A test tisztításához és a tej megérkezéséhez a szárított gyümölcsök kompótja is hasznos.

A szülés utáni váladék leállítása után (a szülés utáni 40. nap körül) elkezdheti a fizikai megterhelést (ha az orvos nem tiltja). A derékvonal csökkentéséhez célszerű mágneses tüskékkel ellátott hula karikát vásárolni. Az abroncsot minden nap meg kell csavarni, növelve a terhelést napi 5 percről 25-30 percre. Nem szabad kihagynia egyetlen órát sem, mivel a végén nem lesz olyan eredmény, amire számítana.

Ha gyermeke kéreg, akkor gyorsan léphet egy babakocsival. És formába lendül, és a baba friss levegőt kap. Ne próbáljon bejutni a liftbe és mászni a lépcsőn a csecsemővel a karjában. Nemsokára meglátod. mint a kalóriák sehová sem mennek. Próbáljon meg magának egy sor gyakorlatot végezni a babával. Végül is ez egy extra teher, amely elősegíti a gyorsabb fogyást.

És persze ne légy lusta. Folyamatosan mozogjon. Szeretem a zenét - táncoljon akkor is, amikor Ön nagyon elfoglalt a ház takarításával. Töltse fel a pozitívat, és folytassa a padló dörzsölését és a szőnyegek tisztítását. De ha nagyon szeretnél táncolni, akkor az interneten mindig találhatsz önkiszolgáló útmutatókat a hastánctól a hip-hopig minden irányba.

Ha helyesen követi az ajánlásokat, hamarosan rájön, hogy teste feszes és karcsú lett.