10 000 vagy 20 000 kcal kihívás
Helló, versenysportokkal foglalkozom, és nagyon figyelek az étrendemre. most tényleg egy csalónapra vagy péntekre készülök, amikor csak mindent megeszek, amit csak akarok. Azt kell mondanom, hogy az összes ételt magam főzném vagy sütném, tehát nincs McDonalds-értelemben vett gyorsétterem, kebabállvány stb.
Például Kaiserschmarrn-t, pizzát, tacót, mogyoróvajat, palacsintát, süteményt, májsajt tekercset stb.
Most a kérdésem. Ezen a napon edzeni is fogok, és így ráadásul 1500-2000 kcal körül fogok égni.
Ezután hosszabb távon hízok (szintén félkövér formában), vagy csak utána többet mérem a par napokat, amíg ismét kiegyenlít? És ha igen, mennyi időbe telik visszatérni a "kezdő súlyomhoz"? Egyébként a hét 6 napján 1-4 órát edzek
És csak annyira izgatott vagyok emiatt, ezért kérem, csak komolyan válaszoljon. Hálás vagyok minden tanácsért:))
4 válasz
Egyszer túlzásba esni, teljesen mindegy. Bizonyos mennyiség felett amúgy sem tudja már feldolgozni azt, amit ennyire hatékonyan evett, mert már nem is tudja teljes mértékben jóváírni.
1 kg zsír = 7000 kcal. Ha ezt megégeti, leveszi. Ha ezek feleslegben vannak, akkor hízik. Azonban egyetlen csalásnap nem számít!:)
Egyél házi készítésű pizzát, hamburgert, palacsintát, lasagnát, bolognai, zsemlét, virslit, természetesen minden házi készítésű
Nos, nem tudom, hogyan állsz elő vele, de ha mindennél többet eszel, akkor semmi sem történhet (kivéve, hogy az étel mérgezett, de remélhetőleg ez egyértelmű), és ha versenysportot űzöl, akkor is kalóriát égetsz el, tehát utánad nem kell aggódnia egy bozontos nap miatt
Szia! Cheat day = Cheat way. A Times minden jót elolvasott.
hasonló kérdések
Megváltoztattam az étrendemet, és hónapok óta egészségesen étkezem. Tegnap volt egy "péntek". Pénteken többet eszem, mint valójában. Olvastam, hogy jó lenne ilyesmit csinálni. De az a helyzet, hogy ma ugyanezt tettem. Nem tudom, mi történt, de túl sokat ettem. Most arra vagyok kíváncsi, hogy nem rossz-e, hogy 2 napot "egymás után" töltöttem?
Versenysportot űztem és minden nap 2-3 órát edzettem. Egy évig abbahagytam. Eddig csak négyszer éltem meg a napjaimat. Velem minden hormonálisan rendben van, és az orvosom azt mondta, hogy ez a sport. Az utóbbi időben megint voltak napjaim, de most már nem, vagy csak néhány csepp. Körülbelül napi 1–1,5 órát sportolok. Ez túl sok? Igazából csak annyit csinálok, amennyit csak akarok, és semmire sem kényszerítem magam. Nekem is normális súlyom van. Akkor is kevesebbet sportoljak, ha élvezem?
Ma nagyon úgy éreztem, hogy fehérjeszeletet ettem, és 5 különbözőt vettem. Ami velem van, nem marad sokáig érintetlen, és most megettem mind az 5-öt.
Számomra semmi probléma a kalória szempontjából, kivéve ezeket a rudakat (kb. 800 kcal együtt) Ma még nem ettem semmit, ma este csak egy normális ételt adunk hozzá.
Most a kérdésem: ártalmatlan ennyi fehérjetartalmat enni (általában soha nem eszel meg) (főleg, ha a fehérje mennyiségét nézzük)? Vagy nem baj, ha a reggelit és az ebédet egy napra cserélik?
Általában nagyon egészségesen étkezem, így étkezésenként legalább 60% zöldséget vagy reggelire 30% gyümölcsöt. Azt hiszem, csak úgy éreztem, hogy van cukor és egy kis süteményszerű rúd;)
Helló közösség, szeretném tudni, hány gramm mogyoróvaj fér el egy normál teáskanálon, vagy hány kcal egy teáskanál mogyoróvaj. Köszönöm a válaszokat!
Helló! Tegnap volt egy kis étkezési napom; Jó étel volt mindenhol, stb. Tehát tegnapra körülbelül 3100-3300 kcal-t kaptam, általában napi 500-1500 kcal között mozogok, ezáltal többnyire a középső tartományban vagyok, körülbelül 800 kcal-on. Nem azért, mert nem akarok enni, hanem azért, mert egyszerűen nem mindig a munkám miatt szoktam hozzá. Most a kérdés: 3000 kcal befolyásolja a testemet? Vagy hízik tőle? (pusztán az érdek kedvéért) Üdv
Az igazi kérdés a címben van, de meg akarom érteni barátom motivációját. 7-10 naponta szexelünk (nekem ez kevés, neki megfelel). Azt mondja, nincs kedve olyan gyakran szexelni, mert gyakran stresszes, vagy mert általában kevésbé vágyik a kapcsolatokra. Amikor megkérdeztem tőle, hogy a szex túl unalmas-e neki stb., Nemet mondott. Mindig kipróbálunk valami újat, szóval ez tényleg nem lehet az.
Megérteném, ha ritkán akar szexet, de miért maszturbál rendszeresen? Tehát van kedve hozzá?!
Csak meg akarom érteni, miért csinálja ezt. Úgy értem, ha nem én vagyok, és nem maga a szex, miért nem szeret jobban szórakozni velem?
Már próbáltam beszélni vele erről, nem sokat segítettem.
Mit gondolsz, miért van ez? Lehet, hogy ugyanez van valamelyikőtökkel?
Jelenleg figyelem az étrendemet, és csinálok néhány edzést az oldalon. Súlyom kb 70kg (nőstény), magassága 171cm. Rövid idő alatt (3 nap alatt) lefogytam 2 kilót (valószínűleg csak vizet), és általában azt akartam kérdezni, hogy általában mennyi ideig tart megszabadulni a gyomor zsírrétegétől:). Nem kell pontos válasznak lennie, becsült válasz is lehet: D.
Naponta kb. 1500 kcal-t eszem (nincs gyorsétterem, csak zöldségeket, némi halat, tojást stb.), És minden nap fél órától háromnegyed óráig edzek (minden 4/5 napos szünetben), és félig attól függően, hogy mit akarok hetente röplabda (teljesítmény szempontjából).
Nem tudom, hogy az 1500 kcal túl sok vagy kevés. Jó lenne, ha valaki „felvilágosítana”. Félek, hogy túl keveset vagy túl sokat eszek: /
Meddig kell így folytatnom, hogy megszabaduljak a gyomrom zsírrétegétől? Vagy meddig tartott? ^^
Esetleg azért, hogy utólag gyakorolhassunk egy „hatos csomagot”.
Várom válaszait ^^
Szia, odakint, szeretnék reggel palacsintát készíteni, de nincs annyi időm, hogy elkészíthessem a tésztát. Ezért most elkészíteném a tésztát. De tudok-e gond nélkül egy éjszakán át tartani a tésztát?
Helló, tudsz egy könyvet, filmet vagy szöveget. Bármi, hogyan lehet megtanulni szeretni vagy elfogadni önmagadat változtatás nélkül. Velem is ilyen. 2 éve bulimia és étkezési rendellenesség. A normál súlyom pedig 156 cm és 54 kg. De folyamatosan 45,40 vagy 35 kg-ot akarok mérni (mint a fekete rózsaszín, a csillagok stb.) Ez az egész társadalom hatással van rám, és sok más is. Szeretném elfogadni és szeretni magamat, de ez még lehetséges, ha nem találom szépnek a testemet? Mert el akarom fogadni magam anélkül, hogy lefogynék, vagy megváltoztatnám az étrendemet, stb. Emiatt az egész miatt elsősorban az étkezési rendellenességbe süllyedtem. Ezért nem akarok tovább figyelni a kalóriákra stb. Korábban csak úgy ettem, ahogy kedvem támadt, gondolkodás nélkül: . Kcal + a ma reggeli kcal = blabalbla kcal. Akkor csak enni és annyit szabad enni stb.) Már nincs kedvem, mert megtör. Van tippje, könyve vagy filmjavaslata, amely segíthetne nekem?
183 magas vagyok, 61 kg súlyú és erőnléti edzést folytatok, észreveszem magam, hogy nem tetszik a súlyom, és szeretnék hízni. Vagy lásd sikerek = /
Gyakran nem érzem magam olyan jól, vagy néha kevés az energiám stb., Amikor egy nap keveset iszom vagy eszem.
A kalória kalkulátor szerint 2800 kcal van, amit meg kellene ennem + 120g fehérje.
Most voltak napok, amikor csak nem 100% -osan követtem a céljaimat.
Most azt mondják, ha eleget eszik, MINDENKI NYER
A határig nem ettem a feltöltődésemet, és nem jól kezeltem az időmet. És néha csak 1400 kalória naponta, néha 2500, de nem állandó 2800+ kalória
Hány kcal lenne ajánlott? Ma 3200 kalória volt.
És teszteljem a vérértékemet vagy a pajzsmirigyemet? Vagy először nézze meg, hogy eszem-e eleget.
És kérem, senki, aki szereti a genetikát vagy valami ilyesmit nekem . Általában a családom meglehetősen vékony, igen, de azok az emberek, akik nem ismerik ezt maguk és írnak a genetikáról, vagy elégedettek, mint te vagy, nem dobhatják magukat a kukába.
Mindaddig, amíg lehetősége van valamit megváltoztatni, tegyen valamit!
Mivel nagyobb súly, több edzés sokkal több önbizalmat adna nekem, vagy 100% -ban soha nem vagy elégedett, de ha megvan a 70-75 kg, akkor nagyon elégedett lennék
Nem találok rá valódi számológépet, vagy valóban támaszkodhatok rá, mert a többségük különböző számokat mond, napi 2,8 kcal, egy 3 kk . De nem vagyok benne biztos.
M/17 vagyok, 177 cm magas és 59/60 kg súlyú, 2 hete kezdtem el a súlyzós edzéseket, és természetesen izmokat szeretnék építeni.
Azonban nekem is sokat kell gyarapodnom és be kell töltenem a kalóriáimat, hétfőn, szerdán és pénteken edzek (eltérhet is, vagy ha néhány helyen még mindig fájnak az izmaim, például mást edzek).
Jelenleg minden reggel házi turmixot iszok:
400 ml tej, fél banán, 30-40 g földimogyoróvaj, 50 g zabpehely és fagyasztott bogyók.
A képzés után a következőket keverem össze:
250 g alacsony zsírtartalmú kvark, fél banán, 1 evőkanál mogyoróvaj, 30 g tejsavó, 150 g fagyasztott bogyó, 1 evőkanál méz és némi tej.
Nem tudom, hogy ez jelenleg olyan jó-e, mint én, minden nap eszem zsírból stb. Földimogyorót is, de általában nem tudom, mit ennék még a reggeli turmix vagy ebéd után, stb. az ital 1k kcal-t tartalmaz, talán reggel és este meginhatnám, de nem tudom, hogy ez jó-e.
Remélem valaki tud nekem néhány tippet adni . Nem tudok minden nap csirkét stb. Vásárolni, amit megeszek rizzsel vagy ilyesmi, hosszú távon sem lenne kedvem hozzá.
Hé, egy kínai étterembe megyek büfével a barátaimmal pénteken, és csak egy igazi falatot szeretnék. Mivel sok minden sült vagy nagyon zsíros, nem tudom, hogy ezt kellene-e tennem, mert nem akarok meghízni. 15 éves vagyok, mérlegeljek
52,1 kg és körülbelül 1,75 m magas. Csak izmos akarok lenni (izomépítés), de még mindig van egy közepes hatos csomagom.