10 apró szokás, hogy jobb formában legyen az irodában
"Egészséges elme egészséges testben": ez az az ideál, amely felé törekszünk. De könnyebb tiszteletben tartani ezt a mantrát, amikor Beyoncé a neved, és fitneszedzőiddel töltheted napjaidat fekvőtámaszokkal és egészséges turmixokkal, mint amikor nyitott térben dolgozol.
Valóban, nem könnyű vigyázni magára, amikor a napokat egy számítógép mögött ülve tölti, és ébren maradva lenyeli a kávé- és energiarudak láncolatát. Ezért adunk 10 apró tippet, amelyek segítenek az egészségesebb életmódban az irodában, és amelyek mellesleg lehetővé teszik, hogy produktívabb és boldogabb legyen a munkahelyén.
1- Készítsen egészséges harapnivalókat
A stressz, a lazaság és a fáradtság okozta sóvárgások között megszokhattuk, hogy naponta négyszer rohanunk a doboz automatájához Snickers és szuper édes kávék szurdokolásához. És mivel a megelőzés jobb, mint a gyógyítás, egyszerűen azt tanácsoljuk, hogy inkább egészséges snackeket válasszon: mindig tartson a számítógép közelében egy csomag mandulát, szárított gyümölcsöt vagy zöldségforgácsot.
2- Hozzon magával ebédet
Nem meglepő: a menza a rendszerek legnagyobb ellensége. A túl zsíros és túl sós ételek arra késztetik, hogy ránézzen, miközben a zöldség gyakran hiányzik az előfizetőktől. És kimenni étkezni nem mindig jobb megoldás, mivel elfogadható áron és a város bejárása nélkül való kijutáshoz előfordulhat, hogy vissza kell esnie egy sonkára, sajtra és a majonézes szendvicsre.
Ezért ne habozzon előre elkészíteni az ebédeket. Pénzt takarít meg, és teljes mértékben ellenőrizheti, mit és mennyit szeretne enni. Igaz, ez egy kis munka, de a szerelmi fogantyúk és a pénztárca megköszönik. És még egy imádnivaló ebéddobozzal is megmutathatja az egész szabad teret.
3- gyakran kelj fel és nyújtózkodj
Ahelyett, hogy a székéhez szorulna, kényszerítse magát arra, hogy napi 30 percben gondolkodjon az íróasztalánál állva, amikor például az e-maileket írja vagy rendezi a fájljait. Fokozza energiáját, és arra kényszerít, hogy tónusosabb legyen.
Ne felejtsen el naponta legalább egyszer nyújtózkodni: ez jót tesz az izomtónusának, megakadályozza Önt abban a borzalmas fáradtsági stroke-ban 10: 30-kor, és megakadályozza, hogy fájó nyakkal és feszes háttal menjen haza éjjel.