Miért nem tudok lefogyni Diéta és fogyás, Egészség
Nem számít, milyen ambiciózus vagy, soha nem sikerül elérned azokat a csodálatos eredményeket, amelyeket a különféle étrendek ígérnek. Ki a hibás? Te vagy a kérdéses rezsim?
Hiába próbáltad megtartani a különféle étrendeket. És meg van győződve arról, hogy egyik sem működik az Ön számára
Tényleg betartotta mindazt a "csodás" diétát? Talán azon kategóriába tartozik, akik csak két vagy három kilogrammot fogynak. És miután a kezdeti lelkesedés elmúlt, kísértést érez, hogy eltérjen a dietetikusa által előírt szigorú menütől, amelyet egy magazinban talált. Néhány plusz font gyakran csak folyadékretenció. Ha pedig nem tartja be az étrendet, és problémája a "leeresztés", akkor a következő trükkök közül néhányat alkalmazhat. Például mondjon "nem" az édességekre és "igen" a gyümölcsökre; "Nem" a túl bonyolult gyümölcslevekhez vagy szószokhoz, és "igen" a friss paradicsomléhez.
Napközben egyesével számolja kortyjait, éjjel pedig a hűtőhöz rohan
Ha véletlenül folyamatosan csinálja, forduljon orvosához vagy az étrendet felíró személyhez. Az ilyen módon viselkedő emberek általában már túlsúlyosak, és segítségre vagy tanácsra van szükségük a táplálkozási betegségek ellen. Amikor sötétben eszünk, úgy tűnik, hogy az étkezési vágy csak alvásban jelenik meg. Sőt, egyedül vagyunk, és nincs senki, aki kritizáljon minket. És mindent fel lehet zabálni az utolsó kortyig. Mintha csak akkor akarna enni, ha nem látja az ételt.
Azt mondod mindenkinek, hogy diétázik. Azonban nem igazán lehet elindítani
Ez egy olyan viselkedés, amely elrejtheti az önbecsülés bizonyos hiányát, amelyet kudarcok táplálnak. Ha már vannak olyan évek, amikor plusz kilókkal szembesül, talán most nincs kedve új étrenddel próbára tenni türelmét. De mivel kollégáid és barátaid többsége minden tavasszal teljes formában hadat üzen, nem akarod, hogy túllicitálják. "Arra számítasz, hogy lefogyok, és hagyom, hogy higgy ebben. De amíg el nem döntem, mikor kezdem el igazán a diétát, addig eszem, amit szeretek! ”. Ebből az ördögi körből való kilépéshez mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a bátorságot, hogy elmondja, amit gondol. Ez lehet az első lépés abban, hogy elkezdd elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy. És békét kötni a saját testével ".
Követi véres étrendjét, de főzés közben továbbra is megkóstolja az ételeket
A pszichológus elmondhatja, hogy nem igazán akar, vagy úgy döntött, hogy diétázik. De lehet, hogy csak kissé zavart vagy figyelmetlen vagy, és nem érdekel, hogy az ilyen gondosan elkészített tejszínes szósz vagy ciulamau magas kalóriatartalmú. Számítások szerint ily módon egy háziasszony több mint 1000 extra kalóriát fogyaszthat el egy nap alatt. Szóval mit kéne tenni? Először is legyél olyan, mint a nagyszerű szakácsok: hagyd abba az ételkóstolást, amíg főzöl. Hogy ellenállhasson, tartson magával egy üveg vizet inni: ettől teli lesz. És ne "nyikorogj" akkor sem, amikor összeszedi az asztalt.
A klasszikus étrenddel indul, majd folytassa a barátja által ajánlott étrendet, amíg nem talál egy másikat egy jobbnak tartott magazinban.
Az egyik étrendről a másikra csak egy biztos eredményt kap: egyetlen grammot sem fog elveszíteni. Ez a rossz szokás pedig súlyos viselkedési rendellenességgé válhat, amelyet nehéz megszabadítani, tekintettel arra, hogy továbbra is hízni fog. Az egyetlen mód az ebből az "ördögi körből" való kilépéshez, ha megpróbálsz betartani minden olyan étrendet, amely a füled mellett megy. A második lépés az, hogy elmegyünk dietetikushoz, és követjük, amit felír. A fogyás mellett a cél, hogy bizonyos rendet teremtsen az étrendben.
Figyeljen az étrendjére reggel, amíg el nem hagyja a munkahelyét, amikor egy este előtt, baráti társaságban feladja
Ebben az esetben egy pszichológiai mechanizmus indul ki, amely a kötelességtudattal függ össze: betartotta mások iránti kötelezettségeit, egész nap szilárdan állt és ezért, amióta elhagyta az irodát, úgy gondolja, hogy jutalmat érdemel . A probléma az, hogy megértsük, mennyi extra kalóriát "támad": például egy pohár borban 80 kalóriát "rejtegetnek", az egyikben pedig pezsgőt, még 10 kalóriát, miközben egy koktél érkezik, akár 190 kalória. Ha hozzáad néhány gyors harapnivalót, ne csodálkozzon azon, hogy a mérleg tű tovább fog emelkedni: egy zacskó chips 500 kalóriát és 100 gramm fekete olajbogyót - 230 kalóriát biztosít.
Gyorsan lefogy, de amint abbahagyja a fogyókúrát, kevesebb mint egy hónap múlva ismét hízik
Talán olyan étrendeket követ, amelyek ígéretet tesznek az eredmények rögzítésére. De ha például két hét alatt öt kilót veszít, az azt jelenti, hogy 50% folyadékot és zsírt, valamint 50% izomot veszít. Tehát, amint a diéta véget ér, a fontok mind újra összeállnak, mintha varázsütésre. De csak zsír és folyadék.
Mert ha nem jársz rendszeresen edzőterembe, akkor az elveszett izomtömeg nem áll helyre. Ezért ne feledje, hogy annak érdekében, hogy ne veszítse el az izomtónusát, ne fogyjon többet heti fél kilogrammnál.
Az asztalnál, családjával együtt diétát fogyaszt.
De miután egyedül maradtál, megeszel bármit, amiben sok a kalória
Aki így viselkedik, annak több szeretetre van szüksége, és megpróbál menedéket találni az ételekben. Az ebbe a kategóriába tartozó nő nem feltétlenül ínyenc, éhségének sokkal mélyebb eredete van. De annak érdekében, hogy ne veszítse el önbecsülését, elrejti problémáját mind saját maga, mind mások előtt. Tanácsunk? Hagyja abba a bujkálást a családja elől, és kérje meg tagjait, hogy ne ítéljék meg őt saját étkezési hibái miatt.