10 Az almafogyasztás mellékhatásai
Orvos a házában!
Apple mellékhatások
Ez a "csoda" gyümölcs túlzott fogyasztása esetén mellékhatásokat okozhat. Mindannyian tisztában vagyunk az alma egészségügyi előnyeivel. Tehát összpontosítsunk az alma érme mellékhatásainak másik oldalára!
1. Szívbetegség:
Mint sok más gyümölcs, az almában is magas a fruktózszint. Ezt a fruktózt gyakran használják magas fruktóztartalmú szirup előállítására. Ellentétben a glükózzal, amely a test összes sejtjébe szívódik fel energiáért, a fruktózt csak a májban használják. A májban trigliceridnek nevezett zsírokat termel, amelyek szívbetegséghez vezethetnek. Az alma túlzott fogyasztása a szervezetben felesleges fruktózhoz is vezethet, ami számos egészségügyi problémát okozhat, például cukorbetegséget és elhízást.
2. Megnövekedett vércukorszint:
Az alma gazdag szénhidrát-, rost- és egyéb tápanyagok forrása. Ezeket a szénhidrátokat a szervezet üzemanyagként használja. Az alma túlzott fogyasztása azonban megakadályozza a test zsírégetését. A túl sok szénhidrát megakadályozhatja a fogyást is. Egy közepes alma 25 szénhidrátot tartalmaz, amelyek közül csak 5 gramm rost. Az alma ezen mellékhatása a vércukorszint növekedéséhez is vezet.
3. Allergiás reakció:
Az alma fogyasztása néhány embernél allergiás reakciót okozhat. Ha allergiás a szilva, az őszibarack, a kajszibarack, a mandula és az eper iránt, akkor valószínűleg allergiás az almára. Alma fogyasztása előtt tanácsos konzultálni orvosával, ha már allergiában szenved.
4. Súlygyarapodás:
Az almát egészséges gyümölcsnek tekintik, ugyanakkor kalóriát és cukrot is tartalmaznak. Egy közepes alma körülbelül 90-95 kalóriát tartalmaz. Ha 5 átlagos almát eszel meg egy nap alatt, akkor egy hét alatt 3500 kalóriát fogyaszt, ami fél kilogramm testtömeg! Nem jó lehetőség azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak és reménykednek a fogyásban.
5. Az almalé mellékhatásai:
Az almalevet általában egészséges italnak tekintik, de túlzott fogyasztása esetén saját mellékhatásai is vannak. Az almalé túlzott fogyasztása hasmenéshez vezethet. Ezenkívül az almalé-diétát folytató emberek gyakran fejfájástól, szédüléstől és fáradtságtól szenvednek. Az almalé édesített lé egy szorbit nevű vegyszert tartalmaz, amely kalciumkövek képződéséhez vezethet a szervezetben.
6. Az almamagok káros hatásai:
Az almáknak több egészségügyi előnyük van, amíg a magokat eldobják. A magok természetüknél fogva mérgezőek, mert cianidot tartalmaznak. Az almamagok rendszeres fogyasztása cianid felszabadulásához vezethet a gyomorban az emésztés során. Egy csésze almamag fogyasztása akár halálhoz is vezethet!
7. Csökkent csontsűrűség:
Az almaecet túladagolása csökkentheti a vér káliumszintjét és csökkentheti a csontsűrűséget. A csontritkulásban szenvedő vagy káliumstimuláló gyógyszereket szedőknek kerülniük kell az almaecet fogyasztását vagy kis adagokban történő fogyasztását.
8. Gyenge fogzománc:
Az almaecet számos potenciális egészségügyi előnnyel jár. Az almaecet túlzott adagolása azonban több mellékhatást okozhat. Mivel savas, ez az ecet hígítatlanul fogyasztva gyengítheti a fogzománcot. Javasoljuk vízben hígítani. Öblítse ki a száját friss vízzel, hogy eltávolítsa az ecet nyomait a fogakból.
9. Bőrkárosodás:
Nagy adag almaecet károsíthatja a bőrt és a torkot. Mint fent említettük, fogyasztás előtt mindig vízzel kell hígítani, hogy elkerülje a károsodást.
10. Egyéb mellékhatások:
Az almaecet olyan tüneteket is okozhat, mint duzzanat, csalánkiütés és légzési nehézség, emésztési zavar és gyomorégés.
Ne hagyja, hogy ezek a mellékhatások megijesszenek! Ezeknek a vörös gyümölcsöknek feltétlenül a napi étrend része kell, hogy legyen. Az egyetlen dologra, amire figyelned kell, az az elfogyasztott alma mennyisége. A kifejezés "napi alma", nem "napi 5 alma"!