A zöldek segítenek a gyors és egészséges fogyásban - sovány vagy zsíros
Szeretne még néhány centit elveszíteni a derekán? Semmi sem könnyebb! Mivel a tavasz sok vitaminnal gazdag zöldet kínál nektek, bemutatunk egy hatékony étrendet, amellyel egy hét alatt körülbelül 2 kilogrammot "olvaszthatunk" fel. A diéta salátákon, forró leveseken és nagyon ízletes zöld ételeken alapul.
Tudja meg, hogyan segíthet a tavaszi zöldség a fogyásban és jobb egészségben!
A tavasz az év legtöbb vitamin- és mineralizáló zöldjét hozza el. A Loboda, a stevia, a leurda, a saláta, az író, a zöldhagyma, a pitypanglevél, a csalán és a spenót "tisztítja" a vérét a hideg évszakban felhalmozódott méreganyagoktól. Sőt, nagy mennyiségű tápanyagot, rostot és antioxidánsokat biztosítanak Önnek. Ezek az anyagok, amelyek szinergikusan hatnak a szervezetben, hatékonyan küzdenek az alacsony immunitás által kiváltott betegségek ellen.
Ezeknek a zöldeknek a segítségével gyorsan és egészségesen fogyni fog. Nem fog éhen halni és nem veszíti el energiáját.
Jó tudni!
A siker szempontjából nagyon fontos, hogy megpróbáljanak kiegyensúlyozottan táplálkozni és napi két liter folyadékot inni. Ne feledje továbbá, hogy a diéta és a sport sikeres duó. Élvezze tehát a kinti napsütést és menjen futni a parkba. Ha esik az eső vagy a szél túl erősen fúj, akkor maradjon otthon, és fogadjon el kardio gyakorlási programot (napi 25 perc). Ha a kora reggeli órákban van ideje sportolni, akkor edzés után reggelizzen. Így a tested felhasználja az elfogyasztott ételből származó összes energiát, és elkerülöd a zsírlerakódást a szervezetben.
- egy csésze cukrozatlan kávé, 200 g sovány joghurt + 2 evőkanál teljes kiőrlésű keverék, 1 választott gyümölcs
- 250 g leurda saláta, reszelt sárgarépa és saláta citromlével és olívaolajjal, 100 g lazac és 1 piros kaliforniai paprika
- 150 g grillezett csirkemell + 200 g pirított spenót
- egy csésze cukrozatlan zöld tea, 200 ml tej + 3 evőkanál zabpehely; egy szelet fekete kenyér sovány túróval és piros kaliforniai paprikával
- 250 g pitypangsaláta, zöldhagyma, retek, vaj és spenót balzsamecettel és olívaolajjal, 100 g grillezett csirke és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 150 g főtt pulykamell + 150 g csalánpüré
- egy pohár narancslé, 1 kemény tojás, 2 keksz gabonafélékkel, egy szelet sózatlan telemea és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 200 g pulykamell + 3 evőkanál lé + 150 g sült spenótpüré
- egy vajas leves tál és egy szelet pirítós
- egy csésze cukrozatlan zöld tea, 30 g diétás keksz, egy választott gyümölcs
- egy tál stevia leves, egy szelet kenyérrel és zöldhagymával
- 150 g sült makréla 1 sült burgonyával és egy választott zöld salátával
- egy csésze pitypangtea, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sovány pulyka sonkával
- 150 g sült vagy grillezett csirke, 1 sült burgonyával és 150 g spenótos tálalással
- egy tál loboda leves és két rizs sütemény (ropogós, kibővített rizstorta)
- 1 pohár természetes grapefruitlé, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál lekvárral, cukrozatlan kávé
- 150 g grillezett szardínia + 100 g pirított brokkoli és egy választott zöldség saláta
- stevia leves 100 g polentával
- 100 ml kefir, 2 evőkanál müzli, egy csésze cukrozatlan ginseng tea
- spenótétel puha főtt tojással és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
- 150 g sült pisztráng 100 g zöldségkeverékkel (brokkoli, sárgarépa, zeller, cukkini) és leurda saláta pitypanggal, reszelt sárgarépa és saláta citrommal és olívaolajjal.
Nem döntött úgy, hogy zöldekben gazdag étrendet követ? Dr. Oz meggyőző érvek sorozatával fogadja Önt.
Stevia - vitaminizálja és mineralizálja, szabályozza az étvágyat, csökkenti a vágyakat és a vércukorszintet, energizál és gondoskodik a szív- és érrendszerről.
Csalán - a bennük lévő tápanyagok serkentik a zsírégetést, segítik az epeváladékot és eltávolítják a méreganyagokat, javítják az emésztést és kiküszöbölik a béltranzit problémákat.
Saláta, vaj és pitypanglevél - ezek aminosavakat tartalmaznak, amelyek vitalitást és nyálkát biztosítanak, ami normalizálja az emésztési folyamatot. Megakadályozzák a székrekedést és erőteljes méregtelenítő hatással vannak a szervezetre.
A Loboda - főzve vagy elfogyasztva önmagában fontos C-vitamin bevitelt kínál. Ezenkívül lelassítja az öregedési folyamatokat, és segíti a testet abban, hogy megbirkózzon a hosszan tartó, hosszan tartó stresszel. Gyakrabban fogyasztva egyensúlyban tartja a koleszterint.
Spenót - minden korcsoport étrendjében szerepel, a spenót vasban gazdag étel, amely lendületet és életkedvet ad. A luteinnek és a béta-karotinnak köszönhetően javítja a látást, a memóriát és az agy működését is.
Leurda - az adenozin fontos forrása, egy olyan anyag, amely segíti a szervezetben a "rossz" koleszterinszint csökkentését. Ezenkívül a leaurda a puffadás, a krónikus székrekedés és az aranyér ellen küzd.
tavaszi étrend, stevia, csalán, tavaszi zöldek
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.