10 diéta, amit ellenőrizni kell - van-e értelme fogyni diétával
Ha a fogyásról van szó, sokan először a diétára gondolnak. 10 jól ismert étrendet választottunk ki, és röviden meg akarjuk magyarázni őket, és felsoroljuk azok előnyeit és hátrányait. Mivel ez csak rövid áttekintés lehet, részletes leírásokat kapcsoltunk össze. Kezdjük.
Egyél felét! Nagyon könnyen. Sok ásványvizet kell inni, főleg étkezés előtt, hogy a teltségérzet korábban beinduljon. Itt van a részletes leírás.
A csökkent energiafogyasztás miatt elkerülhetetlenül fogyni fog.
Fennáll a jo-jo hatás veszélye, és a kalóriabevitelt egyedileg kell beállítani.
Karcsú az alvásban
Alvás közben karcsúnak lenni valójában túl jól hangzik, hogy igaz legyen:) Ezzel a módszerrel este többnyire szénhidrátok nélkül jársz, ami állítólag serkenti az éjszakai zsírégetést. Itt további információk találhatók.
Ez a diéta lehet a kezdete az étrend sikeres megváltoztatásának a fizikai edzéssel.
Sonoma
Nagyon sok megengedett ezen a diétán, különösen sok hal, olívaolaj és zöldség. Csak a tányért készítik kisebbre, ezért kevésbé fogyasztják. A cél az, hogy felhívják a figyelmet a jó és egészséges ételekre, és hosszú távon megváltoztassák az étrendet.
Egyél kevesebbet, és így is jóllakjon.
Kicsit túl merev szabályok, pl. A gyümölcs elkerülése az elején.
tudsz
A DUKAN diéta fogyást ígér állati fehérjék révén, amelyek hosszú ideig jóllaknak és testmozgnak. A francia dr. Találta fel. Pierre Dukan, és ma is az egyik legnépszerűbb diéta útmutató. További információ a DUKAN diétáról itt. Itt fehérjetartalmú termékeket találhat.
Gyors sikert ígér, de a visszaesés veszélyét is magában hordozza.
Nagyon egyoldalú étrend, amely a magas fehérjetartalmú ételek miatt kissé drága is lehet. A DUKAN diéta csak szakszerű felügyelet mellett ajánlott.
A Glyx diéta az élelmiszerek vércukorszintjéhez kapcsolódó glikémiás indexén alapul. Az alacsony GI-értékű ételek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy a zöldségek hosszabb ideig telítetté teszik és elősegítik a zsírvesztést. További információt itt talál.
Ez a diéta kizár bizonyos szénhidrátokat, amelyek miatt a vércukorszint hirtelen megemelkedik és vágyat vált ki.
Metabolikus egyensúly
Az anyagcsere-egyensúly segítségével az anyagcsere-változás a cél. A vért megvizsgálják, és egyedi táplálkozási tervet készítenek, amely szigorú szabályokat követ és sok ételt kizár. Itt többet megtudhat.
Nagyon tudományosnak tűnik.
A változások radikálisak, és néha nehéz betartani őket. Egész idő alatt szakszerűen kell vigyázni rád.
Kőkori étrend (Paleo diéta is)
A kőkori étrend azt tanácsolja, hogy úgy étkezzenek, mint őseink. Ez sok tojást, diót, gyümölcsöt és húst jelent. Tejet, cukrot és gabonát nem használnak. A fogyás mellett a (modern) életmódbeli betegségeket is meg kell akadályozni, például a cukorbetegséget. További információ itt.
Valójában van értelme annak, hogy testünk a kőkorszakra nyúlik vissza, és hogy akkoriban a diétára készültünk. Ezenkívül eltávolodik a sok kész terméktől a természetes ételek elől.
Nagyon sok kritika érinti ezt a diétát is. Ezenkívül a gabonafélék és a tejtermékek elhagyása nem könnyű.
Volumetrics
Víz, levesek, gyümölcsök és zöldségek - minden, ami sok mennyiséget és kevés kalóriát tartalmaz, mivel ezek gyorsabban feltöltenek.
A megközelítés nem rossz, és rengeteg étel közül választhat.
A DASH diéta szerint az étlapnak tartalmaznia kell sok keletnémet és zöldséget, de kevés húst és halat. Tehát csak alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú ételek és legfeljebb napi 1500 kilokalória. A fogyás mellékhatása ennek az étrendnek, amelyet annak idején a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára fejlesztettek ki. Itt található egy link a részletes leíráshoz.
Alkáli (vagy alapböjt)
A lúgos étrend kiegyensúlyozott sav-bázis étrenden alapul. A savat termelő ételeket kerüljük, mivel állítólag gyengíti a testet. Ezért ajánlott lúgos ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. Itt található egy link az alapvető élelmiszerekhez. Ezt a diétát az emésztés elősegítésére és a fáradtság leküzdésére tervezték. Részletes leírást itt talál (más néven lúgos böjt).
A nagyon természetes étrend határozottan nem rossz, és nem eszel kevesebbet, mint sok más étrend mellett.
A hatásról keveset lehet mondani, tudományosan sehol sem bizonyították.