10 dolog a termékenység növelésének elkerülése érdekében
Vágy a gyermekek számára
Szeretne babát és mindent helyesen szeretne csinálni - de a termékenység növelése érdekében azt is fontos tudni, hogy mit ne tegyen. Mire figyeljen?
Ki az övé Növelje a termékenységet ismernie kell azokat az utasításokat és tilalmakat, amelyek elősegíthetik vagy akadályozhatják a fogantatást. Valószínűleg már ismer néhányat, de tudta például, hogy mennyire fontosak a foghigiéné és a fogak egészsége, amikor babát szeretne? Itt van tíz hiba, amelyet nem szabad elkövetnie.
1. hiba: dohányzás
Ha imádja a cigarettáját, akkor dönthetett úgy, hogy terhes állapotában leszokik a dohányzásról. Ennek növelése érdekében azonban mindkét szülőnek ezt előre meg kell tennie: A dohányzás megnehezítheti a fogantatást és elősegíti a petesejtek genetikai változásait is. Még in vitro megtermékenyítés esetén is kétszer annyi próbálkozásra van szükség, mielőtt működne. A jövőbeli apáknak is abba kellene hagyniuk a dohányzást: egy tanulmány kimutatta, hogy a spermiumok minősége és mobilitása a dohányzás miatt szenved.
2. hiba: Igyon sok alkoholt
Ugyanez vonatkozik az alkoholra is: a legjobb, ha lemond, amikor teherbe akar esni. A fogantatástól a terhesség megállapításáig legalább két hét telik el, amely alatt potenciálisan károsíthatja a magzatot. Ráadásul a magas alkoholfogyasztás is szabálytalan periódusok, ovulációs rendellenességek és hormonális ingadozások vezet. Ha a leendő apa még mérsékelten iszik a fogantatás fázisában (heti öt ital), akkor már szenvedni fog Spermiumok minősége.
Túl feszült vagyok a teherbe eséshez?
3. hiba: Túl sok koffein
A túlzott kávéfogyasztás akadályozhatja a fogantatást - csak egy csésze naponta felére csökkentheti a teherbeesés esélyét, ahogy az egyik tanulmány kimutatta. A koffeinnel is óvatosnak kell lenni a terhesség alatt.
4. hiba: Rendkívüli fogyás vagy súly
A rendkívül magas BMI (30 felett) vagy a túl alacsony BMI (18,5 alatt) befolyásolhatja az időszak szabályosságát és a hormonális egyensúlyt. Azoknál a nőknél, akik súlyosan alulsúlyosak, már egyáltalán nincs ovulációjuk. Az elhízás különböző komplikációkhoz vezethet a terhesség alatt, például preeclampsia (terhességi mérgezés) és cukorbetegség. Az egészséges testsúly a fogantatás során segít kevesebb komplikáció kialakulásában a terhesség és a szülés során.
Veszélyes-e a kávé a terhesség korai szakaszában?
5. hiba: túl kevés zöldség fogyasztása
A lehető legegészségesebbnek kell lennie - ez azt is jelenti, hogy lehetőleg ne legyenek hiánytünetei. Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend rengeteg friss gyümölcs és zöldség mellett. Amire a testének különösen szüksége van a terhesség alatt Folsav. Tehát hozza a zöld leveles zöldségeket!
6. hiba: a foghigiéné figyelmen kívül hagyása
A fogselyem és az interdentális kefék nemcsak a fogkő és az elakadt ételrészecskék ellen védenek meg. Férfiaknál a rosszul ápolt fogak negatívan befolyásolhatják ezt Spermiumok minősége birtokolni. Azok a nők, akiknek ínygyulladása van vagy parodontális betegségük van, ezt kockáztatják koraszülés és alacsonyabb születési súly a babával.
Érdemes tudni: a következőket Videó a fogászati higiéniáról a terhesség alatt elmagyarázza, miért kell különös gondot fordítania fogaira terhesség alatt:
7. hiba: Túl kevés a mozgás
A terhesség fizikai erőfeszítés - ha a nők legalább átlagos illeszkedés vagyis növelik a fogantatás esélyét. Még a gyors séta, a kényelmes kerékpározás vagy a kertészkedés is gyorsabbá teszi a dolgokat.
8. hiba: túl sokat gyakorol
Minél szerelőbb, annál jobb? Nem feltétlenül, Mert rendkívül nagy teljesítményű sportolóknál, akik például maratonra edzenek, károsodhat a termékenység, így a fogantatás tovább tart. Tehát jobb, ha időben áttérünk anya módra.
9. hiba: környezeti szennyező anyagok
A Harvard Egyetem tanulmányai összefüggéseket mutatnak a következők között Biszfenol-A (BPA) és meddőség. Sajnos a BPA sok olyan műanyagban megtalálható, amelyekkel kapcsolatba kerülünk, az ásványvizes palackoktól kezdve az italos dobozok belső bevonatán át a műanyag tálcákig, amelyekben epret vagy áfonyát árulnak. A BPA befolyásolja az endokrin rendszert, ezért a családot akaró férfiaknak és nőknek lehetőség szerint kerülniük kell.
Ne fogyasszon túl sokféle halat, ami benne van higany különösen erősen gazdagodott. Különösen a ragadozó halak tartalmaznak különösen magas káros nehézfém-tartalmat, amelyek felhalmozódnak az élelmiszerláncban. Kerülje különösen a kardhalat, a tonhalat és a cápákat.
Gyorsan teherbe esni: 10 tipp
10. hiba: stressz
Még nem bizonyított meggyőzően, hogy a stressz megnehezítheti-e vagy késleltetheti a fogantatást. A krónikus, intenzív stressz hatással lehet a termékenységre és a nőkre is megduplázza a sterilitás kockázatát. Tehát a kevésbé mozgalmas mindennapok hasznosak lehetnek - és ha problémái adódnak egy nyugodtabb tempó elérésével az életében, próbálja ki Relaxációs technikák, meditáció vagy akupunktúra. Elég hamar megint stresszes lesz a babával!