MARIUS MANOLE a Smart FM-en elárulta a nevét viselő fogyókúrás receptet
"Hét kilót híztam mióta rádióba jöttem", Mondta, még akkor is, ha Marius Tucă biztosította róla, hogy a kilogrammról van szó, amely tapasztalatot, inspirációt, tehetséget fejez ki, nem pedig kövér. Nem sokat mondanánk, csak annyit, hogy a Nemzeti Színház színésze beismerte, hogy ő egy kis ínyenc.
Az biztos, hogy holnaptól kezdve - mivel mindig holnap fogyókúrázunk - Marius Manole szigorú diétát tart (bár kissé megijedt a megvásárolandó termékek árától). Itt van az első három napot követő étrend, visszatérünk a rögzített eredményekkel, valamint a következő napok receptjével.
Reggel: 150gr görög joghurt, 1 csésze bogyó, 2 evőkanál zabpehely, 2 evőkanál magkeverék
Falatozás: 200gr bogyó
Ebéd: 150gr hummus + sárgarépasaláta és reszelt zeller - kb. 200gr
Falatozás: 30gr dió keverék
Vacsora: 1 tál hideg paradicsomleves, Gazpacho. Hozzávalók: 1/2 kg paradicsom, 2 kerti uborka, hagyma, 2 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj. Hozzáadhat 1 teáskanál reszelt parmezánt és 1-2 keksz Wasa
Reggel: 1/2 szelet ház, 1 paradicsom, néhány olajbogyó, 1-2 wasa
Falatozás: 200gr bogyó
Ebéd: Saláta: 100-150gr wok garnélarák, zöldsaláta keverék, néhány olajbogyó, paprika, retek, zöldhagyma, citromlé, oregano
Falatozás: 1 csésze zöldségrud + néhány olajbogyó
Vacsora: Ugyanez előző este
Reggel: Avokádó guacamole, petrezselyem, 1 paradicsom, opcionális zöldhagyma, citromlé, 1/2 teáskanál szezám, 2 fél piros kaliforniai paprika
Falatozás: 1 mangó
Ebéd: 100-150gr-os lazacot húztunk a wokba néhány csokor brokkolival, sárgarépával és botokká vágott paprikával - kb. 200gr. Öltözködés: szárított kakukkfű és fokhagyma
Falatozás: 1 kis görög joghurt + 1 evőkanál magkeverék
Vacsora: 100-150gr garnéla/tintahal/polip, 200gr grillezett zöldség - cukkini, padlizsán, kaliforniai paprika, gomba. Öltözködési joghurt, menta, fokhagyma, citromlé