10 dolog, amit feltétlenül tudnia kell, mielőtt megpróbálna lefogyni JDM
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Két hónap elteltével, amikor sokféle extrém étrendet és sportot kipróbált, az Unbalanced Fitness Challenge véget ér. Bár nem dietetikusok és nem edzők, a lányok több mindent megértettek ennek az élménynek a megvalósításával.
Itt van 10 dolog, amit tudnia kell, mielőtt diétát folytatna - írja a The Unbalanced.
1. Legyen reális hosszú távú és rövid távú célja
A diéta megkezdése előtt fontos reális célokat kitűzni. Először határozza meg, hogy hány fontot szeretne leadni hosszú idő alatt. Számolja ki a heti 1–2 font súlycsökkenést. Ezután feltétlenül adjon magának apró, rövid távú célokat a motiváció megőrzése érdekében. Például az, hogy képesek vagyunk felmászni a lépcsőn anélkül, hogy kifulladnánk, vagy naponta 5 gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.
2. A szélsőséges diéták hosszú távon fájnak
Sok extrém diéta kipróbálása után a Debalances rájött, hogy bár ezek a diéták nagyon rövid távon előnyösek, hosszú távon motivációba kerülhetnek. Nagyon gyors fogyás után a lányok gyakran fennsíkot ütnek. Vagy nehezebbé vált a fogyás, vagy a lányok visszanyerték a leadott kilókat. Jobb, ha egészséges és kiegyensúlyozottabb étrendet választ.
3. A cukorfüggőség valós
Az összes (vagy csaknem) cukor kivágásával az étrendből két dolog történik. Először nagy hiányérzetet fog tapasztalni. Egy lyuk. Egy egész zacskó sütemény felfalása. Aztán megkopik, és hamarosan elfelejti, mennyire szeretett enni édes dolgokat. Amikor Les De Balancées elkészítette a csokoládé diétát, gyorsan rájöttek, hogy a cukor függőséget okoz. Minél többet eszünk, annál többet akarunk.
4. Az, hogy diéta, még nem jelenti azt, hogy jó lenne neked.
Néhány étrend nem kielégítő, és célja a gyomor kisebbé tétele. A katonai étrend alatt például a lányoknak nagy mennyiségű szódás kekszet kellett fogyasztaniuk (mivel a gyomorban megduzzad) és kolbászt. Nyilvánvaló, hogy ez a diéta azért működik, mert alacsony a kalóriatartalma. Az elfogyasztott étel azonban nagyon kevés vitamint ad. Mielőtt ilyen extrém étrendbe kezdene, tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal.