10 édes reggeli recept hozzáadott cukor nélkül
Ha változtatni kell a napi zabkásánál, összekeverheti a zabpehelyeket, a mandulás italt és az áfonyát, és 20 percig sütőben sütheti őket. A sült zabpehely alacsony zsírtartalmú és növényi fehérjékkel rendelkezik - tökéletes táplálék az izmoknak.
Az édesség a friss áfonyából és néhány hozzáadott datolyaszirupból származik.
Könnyű reggeli élvezet: az eper mesterségesen hozzáadott cukor nélkül is szuper édes. A frissítő epres chia puding fehérje erőt biztosít a nap számára a skyr és a chia magoknak köszönhetően. Az édes-savanyú eper C-vitamint és folsavat is tartalmaz.
Az új granola és müzli helyettesítő: Palacsinta gabona. A bolyhos mini palacsinta különösen gazdag fehérjében a tojásnak, a skyrnek, a fehérjepornak és a zabpehelynek köszönhetően. Reggelire felszolgálhatja őket joghurttal, kvarkkal, tej/tej alternatívákkal és sok öntettel.
A finomított cukrot itt is teljesen elkerülték. Ehelyett csöpögtetheti a finom reggeli kombinációt egy kis juharsziruppal.
Banánkenyér kanálra: A fahéjas granolát banánpürével sütik. Ettől szuper ropogós és természetesen aranyos.
Az açai porból, áfonyából és málnából származó számos védő antioxidánssal teli frissítő açai tál örvendetes reggeli, hogy erőteljesen kezdje a napot és támogassa az izmok regenerálódását.
A teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal szuper gyors és finom. Ügyeljen arra, hogy a mogyoróvaj tisztán mogyoróból álljon, és hogy ne adjon hozzá cukrot vagy pálmazsírt - a legjobb a mogyoróvaj, amely 100 százalékban mogyorót tartalmaz.
A kenyér kiválasztásakor arra is ügyelnie kell: kérdezze meg megbízható pékét, hogy melyik kenyér nem tartalmaz háztartási cukrot vagy glükózszirupot.
Néhány bogyóval frissességet hozhat az egészbe. A kivek öntetként is kiválóak!
Szeretné, ha reggel gyors lenne? Akkor a cukor nélküli reggeli süti az ideális megoldás. A zabpehelynek, az őrölt mandulának és a dióvajnak köszönhetően rostot és egészséges zsírokat biztosítanak - a nagyobb erő és a hosszabb jóllakottság érzése érdekében. Ráadásul: remek snack edzés előtt.
A csokoládé rajongói felébredtek! A csokoládés éjszakai zab zabpehellyel, mandulatejjel, banánnal, szőlővel és mandulavajjal telt, boldog és egészséges. Olvasztott csokoládé helyett meggyőző az alacsony kalóriatartalmú kakaó.
Keverjük össze mindössze 15 perc alatt: A gyümölcsös áfonyás joghurt aprósága alacsony testtartalmú, alacsony zsírtartalmú kvarkból és görög krémjoghurtból készült tejszínnel, valamint édes és savanyú áfonya kompóttal, hozzáadott cukor nélkül - sok antioxidáns és ásványi anyag számára.
Nem lehetnek édesek a zöld turmixok? Rossz gondolat! Banánnal, almával vagy mangóval gyorsan kellemes ízt érhet el.
Ehhez az extra energiarúgáshoz: A Green Detox Smoothie nemcsak egészséges klorofillt, vasat és C-vitamint biztosít, hanem biztosítja a fáradt izom- és bőrsejtek regenerálódását is.