10 edzés, amely rajta van; gyere és menj;, inspiráció minden nap
Hogyan tehetek egy kis sót és sok borsot az otthon vagy az edzőteremben gyakorolt edzésbe? Mert egyértelműen borzasztóan untam a banális hasizmaimat, a futópadon való futást és még az aerobikórákat is, amelyeken a zene hatékony eredményekkel találkozik a sporttal. Mondj valami újat, mert kipróbáltam őket, tetszettek, nem mondok nemet, de az érdeklődésem nem olyan nagy irántuk. ebben az évben szórakozni akarok, amikor sportolok! Találtam olyan sportokat, amelyekről nem is gondoltam, hogy szexi alakot adhatna nekem, mert az elméd már nem a sporton, hanem tovább foglalkozik. annak eredménye.
Fedezzen fel 10 edzést, amelyek sót és borsot adnak egy "menübe", amelybe belefáradt! Amikor unja azt, amit csinál, akkor válassza a "fűszereket", amíg a tónusa nemcsak normalizálódik, hanem meghaladja az elvárásokat! Nem gondolja, hogy ez lehetséges a sportban? Nagyon tévedsz! Olyan edzéseket fedeztem fel, amelyek csak első látásra kapták meg a figyelmemet, de már a fantáziám könnyedén elvitte a valóságban, messze attól, amit a sport jelent. Hagytam, hogy felfedezze, milyen formákban találkozik a fitnesz a magasztalással, és különösen milyen ötletes területeken gondolom!
Maximális szórakozás és sziluett. minimális!
Kezdjük a puha résszel! Először nevessünk egy kicsit edzéssel, van, aki újabb, hol idősebb, ami ebben az évben teljesen a hálójukba foghat minket!
Zumba - tedd előre a figurát!
Egy új forradalom 2010-ben terjed az egész világon, még akkor is, ha ez nem egy új képzés, de úgy tűnik, hogy a szórakozás iránti igény olyan dolog, amit keres ebben az időszakban, amikor még nem minden éppen rózsaszínű, még amikor sportolsz. A zumba szó kolumbiai eredetű és azt jelenti, hogy "gyors". A képzési program ötvözi a latin táncokat más nemzetközi táncokkal olyan programban, amelyhez könnyű testformáló mozdulatok járulnak hozzá, amelyek mind szuper szórakozással végződnek.
Hula Hoop - valóra vált álom: vékony derék!
Ez önmagában nem igazán sport, de olyan mozgás, amely valóra válthatja az álmot: darázs derék! Tulajdonképpen ez az álmom! De mivel Amerika első hölgye felkeltette érdeklődését ez a módszer iránt, amikor fényképezték, miközben a gyerekekkel gyakorolták a hula-karikázást, ez a legdivatosabb és szórakoztatóbb sport.!
Nincs szükség edzőre, nincs szükség túl sok tehetségre, torna körre és sok kísérletre, hogy minél hosszabb ideig mozogjon ez a kör. Sok erőfeszítés, elégetett kalória, de a szórakozás maximális. Különösen, ha ezt a tevékenységet családként végzi, ez igazi játékká válhat!
A Kangoo - ugrások - feltölti Önt anélkül, hogy tudná!
Mosolygok, csak ha belegondolok, de mi van, ha gyakorlatba ültetem? Igazi móka lenne! A Kangoo-ugrások újradefiniálják a banális sportedzést, és új állapotot mutatnak be, messze a tornaterem monoton állapotától. Ezt nem edzésnek, hanem szabadidõ eltöltésének szórakoztató módjának tekinti, ami egyedülálló, tekintve, hogy testének különbözõ területein keresztül is végzi munkáját, szobrászatként. Játssz a Fit to Fly című játékot - Repülj, sziluett, légy. körülbelül 90-60-90-ig!
Hű, nagyszerű ötlet, amelyet a Cirque de Soleil készített és hirdetett a Reebook for women együttműködésével. A program létrehozásának gondolata cikkünk tárgya; a fitnesznek egy olyan „gyerünk” -et adni, amely több nőt vonz majd a sportba, és különösen az egészség felé tett lépéseket, rendkívül szórakoztató módon.
Így ebben a programban a sziluett szó szerint a levegőben van, mert az edzés egyesíti a sportmozgásokat a levegőben lévő akrobaták finomságával és rugalmasságával. Ez a program magában foglal egy speciális támaszt is, amelyhez egy speciális "FlySet" nevű felszerelésre van szükség, amelyen keresztül egy sor mozgást hajtanak végre, amelyek azt az érzetet keltik, hogy közben repül, miközben a földtől való távolság nem túl nagy. Az ötlet az, hogy minden nő testének többféle éles mozdulaton kell keresztülmennie, erősíti, nyújtja és megdolgoztatja az egész testet, mindezt egy speciális oktató szigorú felügyelete mellett.
A program a világ nagyvárosaiban indult, azzal az ígérettel, hogy Romániában is megjelenik, de eddig nem találtunk olyan információt, amely szerint ilyen központ született volna, vagy hogy a módszert bármelyik tornateremben megvalósították volna.
Az Exergaming vagy az új Wii Fit forradalom - a szórakozás magasságába emeli a fogyást !
Az edzés legújabb és legvonzóbb módja, ha ezzel játszol. Így fordítják le és sikeresen implementálják ezt a külföldön elindított Exergamingot hazánkban is. Ezt a módszert nevezhetnénk Wii Fitnessnek is, így sikerült valódi fitneszmozgásokat bevezetni a virtuális térben. A játékok és a sport ezen kombinációjával bármilyen edzés áll a lábad előtt, a lehető legszórakoztatóbb módon: a Wii konzolhoz megvásárolható és hozzáadható különféle kiegészítők és játékok révén mindent gyakorolhatsz, amit csak szeretnél.
Mi lehet szórakoztatóbb, mint egyszerre játszani és fogyni?!
Antigravitációs jóga - vagy játsszon a "függőággyal"
A jóga művészete új értelmet és újat kap: A levegő! Milyen jógázni a levegőben? Ez "antigravitációs"! Ha? Mi az? A jógamozgások és a cirkuszi akrobatika eredeti kombinációja, amelyet egyfajta, a mennyezethez kötött hevederben hajtanak végre, az ilyesmire szakosodott oktatók utasításai szerint. Rájössz, mennyire szórakoztató lehet, amikor összekuszálod ezeket a hámokat, vagy belebuksz. fej! Legalábbis érdekes!
Keleti, törzsi táncok stb
Valamivel ezelőtt a tánc a test modellezésének egyik formájaként jelent meg, amelyet a test alakformálásához és formálásához kapcsolódó különféle mozdulatokkal fejlesztettek a célhoz való alkalmazkodás érdekében. Ez az ötlet arra született, hogy a képzést kihagyja a hagyományosból, a rutinból és vonzóbb formát adjon neki. Így születtek afrikai táncok, hastánc vagy különféle táncmixek, amelyek mindegyikének a személyes preferenciáknak megfelelő része volt a szórakozásból. Itt meleg van, vagy mi?!
Cardio Sztriptíz - fogyjon, miközben elcsábítja!
Forró sziluett tekintetében a nehéz tüzérség felé haladunk. hanem ugyanolyan forró gondolatokra is. Új dolgokat is megtanul a csábításról, de fogy is, így 45 perces kardio sztriptíz után akár 500 kalóriát is megéghet. Egyedülálló és rendkívül vonzó, főleg, hogy egy vad oldalát tárja elénk, ez a fajta edzés növeli az önbecsülést, mivel a kilogrammok száma csökken. Az ilyen órákon a résztvevőket arra ösztönzik, hogy hozzanak magukkal új "felszerelést": sarkú cipőt vagy ruházatot, hogy segítsék őket az adott állapotba lépésben.
Pole (Dance) Fitness - A bár táncparkettjére támaszkodva!
A sztriptízhez hasonlóan, de különbségek nélkül a bártáncot olyan jól sikerült megvalósítani a britek körében, hogy létrehoztak egy "Pole Academy Uk" nevű akadémiát. Ez az akadémia bemutatja magát, hogy a résztvevőknek az érzéki bártánc fitneszrészét kínálja, vagyis olyan mozdulatokat, amelyek formában tartják őket, formálják a sziluettet, hogy hangot adjon nekik, de egyben felmelegítő "sport" érzéki és szenvedélyes mozdulatait is megtanítsa nekik. bármelyik ember elméje.
És ne érezd, hogy csak azoknak a nőknek szól, akik a legszexisebb magazinfotókról szólnak: éppen ellenkezőleg, minden nőt, bármilyen életkorú és bármilyen figurát felkérnek, hogy elmélyüljön egy nemi életet átalakító tánc rejtelmeiben, de bármely nő normális. Mottójuk: "Növelje önbizalmát, tartsa fitt és érezze jól magát a bőrében edzés közben".
Egyes szakemberek világos és professzionális "utasítása" alapján a PoleFitness-edzés több kalóriát éget el, mint egy órányi edzőterem az edzőteremben, plusz az egy módszerben szereplő bónuszok: alakformálás, feszesség, helyes testtartás, rugalmasság, koordináció, teljesítmény, stabilitás stb.
LapDance (tánc az ölben vagy a széken)
Mostantól rosszul melegszik a légkör! Tartalmaz egy székdarabot vagy egy élettársi darabot! A streaptease meghosszabbítása, de erotikusabb akcentussal a szakértők szerint ez az ölben vagy a széken táncolhat kiváló módja az izmok tónusának megformálásához, nem is beszélve a magánélet. Lehetősége van arra, hogy minden szinten felgyújtsa a gyújtó ritmust. Az érzéki mozdulatok, de különösen provokálóak egy adott dal ritmusain, szórakoztató módon edzhetnek, de sok szexuális vonzerővel bírnak. És ha figyelembe vesszük a tánc után elégetett kalóriákat, vagyis egy szuper gyújtó szex játékot, akkor a módszer indokolt.