10 edzés utáni snack ötlet
Nem látja a hasizmait? Szeretne lapos, körvonalazott gyomrot? Segítünk a mes-abdominaux.com oldalon
Miután beszéltünk veled a fizikai megterhelés utáni helyreállításról, ebben a cikkben 10 edzés utáni snack ötletet adunk.
Az uzsonna, mi ez ?
A snack az étkezések között elkészített ételbevitel. A sportolók szisztematikusan felkészítik az edzésük után fogyasztandó anyagra. De vigyázz, az uzsonna nem snack, hanem teljes értékű étkezés, amelyet előre várnak, kiszámolnak és hozzáigazítanak az edzés során tett erőfeszítésekből fakadó táplálkozási igényekhez.
A snack értéke
Amint azt egy korábbi cikkünkben leírtuk: "10 tipp a fizikai erőfeszítések utáni jobb helyreállításhoz", a snack előnye, hogy az erőfeszítés után gyorsan tud enni. A cél az, hogy:
- szénhidrátok (vagy gyors cukrok) a vércukorszint (vércukorszint) emelésére, az energia szinonimája
- fehérjék az izomrostok rekonstrukciójához, de a jóllakottság érzéséhez is. A fehérjék valóban jóllakóak, származásuktól (növénytől vagy állattól) függetlenül
- rost, különösen tápanyagellátás céljából, de megkönnyíti az ételek emésztését és asszimilálódását, visszaszívja a koleszterint és csökkenti a hiperglikémia csúcsait