10 egészséges szendvics az iskolába; Minden az anyákról
Az iskola sok kihívást jelent a szülők számára. Köztük a nagy dilemma - milyen egészséges szendvicseket tegyek a gyermek iskolájába ... és egyek? Meghívjuk Önt, hogy megtalálja inspirációját a 10 egészséges szendvicsből álló listánkban, amelyet csak jó az iskolában elfogyasztani.
Szendvics mozzarellával és paradicsommal
A kicsik imádják a ropogós ételeket, ezért örülni fognak annak, ahogy a szendvicsben található pirítós fogak közé pattan. Válasszon két szelet kenyeret és pirítsa meg őket. Ezután az egyik oldalon megkenjük őket kevés olívaolajjal. Vágja a mozzarellát vékony szeletekre, és tegye a kenyérszeletekre, szórjon meg egy kis oregánót vagy szárított bazsalikomot. A következő lépés a sajt felolvasztása a kenyérszeleteken, akár a mikrohullámú sütőben, akár a tűzhely kemencéjében. Vágja a paradicsomot szeletekre, és távolítsa el a kimagozott részt, hogy ne legyenek túl szaftosak. Helyezze a paradicsomszeleteket a mozzarella tetejére, majd a második szelet kenyeret. Ez a szendvics szendvicsgyártóban is elkészíthető. (Forrás: www.iheartnaptime.com)
Szendvics hummusszal, avokádóval és feta sajttal
Az egészséges szendvicsek kategóriájába tartozik ez a szendvics is, amely mindenféle csodálatos ízt ötvöz. Ízek, melyeket nem tudna kitalálni olyan könnyen, ha először megkóstolja a szendvicset.
Melegítsünk egy serpenyőt közepes lángon. Kenj meg két szelet kenyeret vajjal, csak az egyik oldalon. Tegye az első kenyérszeletet a serpenyőbe, a kivajazott oldallal lefelé. Most kezdje el rétegesen lefektetni a serpenyőben lévő kenyérszeleten a következő összetevőket: hummus, avokádó darabok sóval és feta sajttal az ujjai közé zúzva.
Tegye a második szelet kenyeret a töltelékre. Főzd a szendvicset körülbelül 2-3 percig, amíg a kenyér barnává és ropogóssá nem válik. Óvatosan fordítsa meg a szendvicset, és hagyja a tűzön, amíg a második kenyérszelet meg nem pirul.
Ha a sajt nem olvadt meg teljesen, fedje le a szendvicset egy fedéllel, kapcsolja le a tüzet és addig főzze, amíg a sajt meg nem olvad.
Vágja ketté a szendvicset. (Forrás www.momjunction.com)
Quesadilla pulykával és Camembert sajttal
Vegyünk két lepény tortillát, és kenjük meg őket egy kis barbeque szószban (otthon is elkészíthetjük, és egy hűtőszekrényben tarthatjuk szorosan lezárt üvegben). A barbeque szósz nem lehet nagy mennyiségben, de jó, ha nem hagyja ki ezt a lépést, mert a pulykahús ragaszkodni fog a mártáshoz.
Grillezzen egy darab pulykamellet. Vágja kis csíkokra. Az egyik tortilla lapon elosztjuk a húst a barbeque szószon.
Vágja a Camembert sajtot minél vékonyabb szeletekre, és ossza el egyenletesen a pulykán. Szórj meg néhány friss vagy szárított kakukkfűlevelet.
Végül adjuk hozzá a második tortilla-lapot (lefele a mártással).
Tegye a quesadillát közepes lángon egy nagy serpenyőbe.
Miután az alja ropogós és aranyszínű (kb. 2-3 perc múlva), óvatosan fordítsa meg a quesadillát, és hagyja még néhány percig. A végén vágd szeletekre, mint a pizza, és készen állsz két egészséges szendvicsre. (Forrás: www.jamieoliver.com)
Tonhal saláta szendvics
Tonhalaláta elkészítéséhez szüksége lesz: egy doboz jó minőségű tonhalra (lecsepegtetett víz vagy olaj), krémsajtra, zellerszárra, apróra vágva (néhány darabra), egy evőkanál citromlére, egy teáskanál mustár és frissen apróra vágott petrezselyem. Keverje össze ezeket az összetevőket egy tálban.
Vegyünk két szelet kenyeret, pirítsuk meg, és tegyünk néhány evőkanál tonhal salátát a közepére. (Forrás www.simplyrecipes.com)
Egészséges szendvicsek - tortilla csirkével és avokádóval
Ezeket az ételeket nagyon könnyű elkészíteni, előre elkészíthetők és hűtőszekrényben tarthatók.
Használhatja a steakből megmaradt csirkét is vacsorára (a mell legtöbbször marad), vagy gyorsan elkészíthet egy darab grillezett csirkemellet.
Szüksége lesz egy tortilla lapra a következő töltelék feltöltéséhez. Keverjük össze egy tálban a felszeletelt csirkemellet, a mozzarelladarabokat vagy más olvasztó sajtokat, az apróra vágott avokádót és néhány apróra vágott korianderlevelet. Nyomja össze a tortilla tekercset. Ebben a fázisban műanyag csomagolásba csomagolhatja, és hűtőszekrényben tarthatja.
Vegyünk egy grill serpenyőt, meghintjük kevés olívaolajjal, és közepes vagy magas hőfokon tegyük a tortillát a grillre. Tartsa 2 percig mindkét oldalon, vagy amíg aranyszínűvé nem válik. (Forrás www.gimmedelicious.com)
Tojásos szendvics
Annak érdekében, hogy a kicsi tojást eszik, megpróbálhatja megsütni őket. A tojás nem olyan unalmas, mint a főtt tojás. Adjon hozzá két szelet pirítóst és néhány zöldséget, és kap egy olyan egészséges szendvicset, amely csak az iskolába jó.
Tegyen egy serpenyőt közepes hőfokon. Cseppents egy darab vajat a serpenyőbe, majd törj be egy tojást. Hagyja a tojásszemet a serpenyőben, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Amíg a tojás sül, adjunk a tojáshoz egy szelet reszelt sajtot vagy parmezánt.
Miután a sajt megolvadt, vegye ki a tojást a serpenyőből, és tegye egy szelet pirítósra.
Ha hozzáad egy szelet salátát vagy egy pirospaprikát, annál jobb. (Forrás www.momjunction.com)
Szendvics Brie sajttal és körtével
Van is egy szendvics recept gyümölcsökkel és sajtokkal az iskolai csomaghoz. Számos gyümölcs nagyon jól kombinálható a sajttal, ebben az esetben körteink vannak Brie sajttal. De kipróbálhatja az almát és más sajtokat is, például ricottát vagy kecskesajtot.
Egy serpenyőt közepes lángon melegítünk. Vegyünk két szelet kenyeret, és kenjük meg vajjal az egyik oldalon. Ezután tegye őket a serpenyőbe a kikent oldalával lefelé. Rendezzük a sajtszeleteket a kenyérre és
szórj egy kis kakukkfüvet. Hagyja egy kicsit megolvadni. Most helyezzen vékonyra szeletelt körtét a sajtra, és ízlés szerint szórja meg sóval és borssal.
Fejezze be a szendvicset a tetején a másik szelet kenyérrel.
Főzd a szendvicset a grillen 2-3 percig. (Forrás: www.momjunction.com)
Szendvics ricottával és citrommal
Ez a szendvics, amelyet az e-rețete.ro weboldalon fedeztem fel, a fiúim egyik kedvence, és általában hétvégén reggel készítjük.
Szüksége lesz két szelet pirítósra, hogy megszórja egy kis olívaolajjal.
Minden szelet kenyeret kenjünk meg ricotta sajttal. Eddig minden egyszerű és hétköznapi. Csak innentől kezdődik az ízek robbanása. Tehát szórjon egy kis sót a ricottára, őrölje meg és friss borssal. Reszelj le egy kevés citromhéjat (hogy organikus legyen!) Az egészet, és csepegtess rá egy kis mézet. Még egy kis olívaolaj és kész. Meg fog lepődni a szájban robbanó aromáktól: édes, sós, borsos, citrusos, pompás.
Gyümölcs szendvicsek
Ha a kicsi valami édeset szeretne az iskolacsomagba, készíthet neki gyümölcsszendvicset. Kombinálhatja a gyümölcs ízét mézzel, ricottával, édes krémsajttal.
Szüksége lesz két szelet pirítósra, vagy készíthet kisebb szendvicseket két kekszből vagy két gofriból.
A töltelék mindenféle friss gyümölcs, gyümölcslekvár, finomra vágott dió, nyers mag, méz, ricotta, krémsajt kombinációjából állhat. (Forrás: www.momjunction.com)
Az első iskolacsomag
Kisfiam idén ősszel lépett az előkészítő osztályba. Amit a képen látsz, az az első csomag, amelyet másnapra készítettem az iskolába, mert az első napon nem sok időt töltött az iskolában.
Vettem egy osztót tartalmazó dobozt, és arra gondoltam, hogy minden nap különböző ételeket tegyek bele. Itt van sárgarépa bot, szőlő és grillezett csirkemell és kakukkfű szendvics.