10 egyszerű gyakorlat a kalóriaégetéshez a Romania Libera irodában
A fárasztó munkahelyi nap után nagyon kevésünknek van még energiája edzőterembe járni. Ennek negatív hatása lehet az alakra, de az egészségre is. Ismerje meg a kalóriaégetés néhány módját az irodában! .
Modista .ro 0 hozzászólás
Egy fárasztó munkahelyi nap után nagyon kevésünknek van még energiája edzőterembe járni. Ennek negatív hatása lehet az alakra, de az egészségre is. Ismerje meg a kalóriaégetés néhány módját az irodában!
1. Emelje fel a térdeit
Olyan sokáig ülsz, hogy azt képzeled, hogy a hátad ellaposodik? Ha felismeri önmagát, akkor végezze el ezt a gyakorlatot, amikor úgy érzi, hogy eltúlozta az ülést. Térdeljen az íróasztal alá. Ez a fajta mozgás tonizálja izmait, és megnyújtja őket, ellazítva.
Összehúzza a hasizmait. Ügyeljen arra, hogy senki ne vegye észre. Csak annyit kell tennie, hogy megfeszíti az izmait, és néhány másodpercig fogja. Ezt a gyakorlatot végezze 2, 3 percig. Imádni fogja az eredményeket!
3. Hölgyeknek: viseljen sarkú cipőt!
A sarok több erőfeszítésre kényszerít, mert az egész testhelyzet megváltozik. Nemcsak több kalóriát éget el, hanem a lábizmait is megdolgoztatja. Válasszon kényelmes cipőt, hogy ne sérüljön meg.
4. Séta és beszélgetés
Fektessen be egy vezeték nélküli telefonba, így mozoghat a fontos hívások kezelése közben. Ha beszélgetés közben áll, több kalóriát éget el, és jobban érzékeli az idő múlását.
5. Rágógumi
A rágógumi kalóriát éget el. Sőt, ha már van valami a szájában, akkor kevésbé fog kísérteni olyan egészségtelen snackek fogyasztása, amelyek hozzájárulhatnak a felesleges kalóriához.
6. A hosszabb út
Amikor a fürdőszobába vagy más irodába kell mennie, válassza a hosszabb utat. Ha más emeletre kell mennie, menjen fel a lépcsőn, és kerülje a liftet.
Megfelelően hidratálja magát, hogy a test kalóriát égessen el. Kerülje a savanyú gyümölcslevek fogyasztását. Sőt, a víz elengedhetetlen a béltranszporthoz is. Ha túl sokáig ül, emésztési problémái lehetnek.
8. Kelj fel gyakrabban
Ne ragaszkodjon a székhez! Kelj fel minél gyakrabban, és mozogj legalább egy kicsit. Nem olyan, mintha maratont futnánk, de egészségesebb, mint végtelenül leülni.
9. Szerezzen fix helyet
A kerekes székek azért előnyösek, mert nem kell felkelniük tőlük, hogy egy távolabbi tárgyhoz érjünk. Ez még nagyobb lustaságot jelent. Kerülje a rutint, és időnként cseréljen kerekesszéket fixre. Több kalóriát fog égetni.
10. Ne egyél a számítógép előtt
Ha a számítógépen lévő szemmel eszik, többet fog enni, mert a figyelmét elvonja az asztalról. Sőt, nem fog rágni rendesen, és emésztési problémái vannak.