10 egyszerű reggeli turmix; magas fehérjetartalmú receptek

A nap energiája és nyeresége

Aki nem tudja: Ha alvásról van szó, minden perc számít. Nem csoda, hogy sok embernek reggelente van egy gyors tekercs - vagy ami még rosszabb: csak egy kávét kell elfogyasztania. Nem jó ötlet: a éjszakai koplalási szakasz testének egészséges reggelire van szüksége, amely sok fehérjét biztosít Önnek! Hogy ne kelljen értékes perceket pazarolnia az alvásból, itt vannak nálam 10 legjobb reggeli turmix neked.

A A reggeli turmixok elkészítése a 10 recept mindegyikénél ugyanaz marad: Egyszerűen üsse be az összes hozzávalót a keverőbe, engedje át - kész!

Mielőtt belekezdenék, még néhány tipp:

Készítse elő a A reggeli remeg előző este, és tegye őket légmentesen lezárt edénybe a hűtőszekrénybe - így a vitaminok megmaradnak!
Ha te izmokat építeni akar és ezért szükség van kalóriatöbbletre, akkor megteheti A reggeli remeg kicsi kalóriabombákkal, mint dióvaj vagy méz.
Még akkor is, ha nem igazán kedveli a reggelit, szokja meg, legalább egy kicsit reggel enni. A A reggeli remeg itt tökéletesek, mert a folyékony ételek általában könnyebben esnek le, mint a szilárdak.
Önmagában nem számít, ha te Tejsavó fehérje vagy Kazein fehérje a reggeli turmixokhoz - a turmixok azonban általában még krémesebbek a kazeinnel, mint a savóval!

Szintén érdekes: a fehérjében gazdag reggeli legjobb receptjei.

Fehérjében gazdag Nut-Explosion reggeli turmix

Ezek Fehérje bomba nemcsak nagy részét adja nyereségének kiváló minőségű fehérje, de átengedi a sok tartalmazottat telítetlen zsírsavak és rostok mindenhonnan Diófélék Órák után sem éhes!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

200 ml mandulatej (cukrozatlan)
Mi lenne, ha a saját készítésű mandulatejet használnánk a turmixhoz?!
1 közepes banán
30 g fehérjepor (dió aroma)
15 g fehérjepor (csokoládé aroma)
3 zúzott brazil dió
1 evőkanál mogyoróvaj

Tápértékek adagonként:

Banán-narancs reggeli turmix: a klasszikus

A fagylaltozókban mindig van ez a szendvicsfagylalt - vaníliafagylalt és narancslé. Ez Klasszikus a reggeli turmixok között íze itt is ugyanaz, de van nem fitnesz bűn! Ellenkezőleg. A turmix rengeteg fehérjét és vitamint tartalmaz. Egyszerűen tökéletes és egészséges!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

100 g alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
1 közepes banán
1 lövés 100% narancslé
100 ml alacsony zsírtartalmú tej
30 g fehérjepor (vanília aroma)
6 jégkocka

Tápértékek adagonként:

Kb. 342 kalória
Kb. 37,8 g fehérje
Kb. 42 g szénhidrát
Kb. 2,3 g zsír

Kiwi protein shake: a tökéletes fehérje reggeli

Ezzel Reggeli shake te is tele vagy Vitaminok és rengeteg fehérjével a napra! A joghurt, a tej és a fehérjepor sokáig jóllaknak és megakadályozzák a vágyakat. Felül!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

200 ml alacsony zsírtartalmú tej
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
2 közepes méretű kivi (alternatív megoldásként 1 kivi + 5 eper használható)
30 g fehérjepor (ízlés szerint)
3 jégkocka

Tápértékek adagonként:

Tökéletes izomépítéshez: Szeder fehérje turmix zabpehellyel

A zabpehely tartós összetett Szénhidrátok. Ez továbbra is koncentrál és elegendő lesz erő edzésekhez. Tökéletes protein shake recept.

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

50 g zabpehely
200 ml alacsony zsírtartalmú tej
50 g szeder
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
30 g fehérjepor (lehetőleg vanília - de ez rajtad múlik)
1 teáskanál lenmag
3 jégkocka

Tápértékek adagonként:

Reggeli turmix mogyoróvajjal

(Nem csak) tökéletes minden mogyoróvajas rajongó számára: A földimogyoróvajnak - hasonlóan más típusú diófélékhez - nagyon sok van magas zsír- és kalóriatartalom, De ez nem tántoríthat el: a dió tökéletes az egészséges táplálkozáshoz, mert értékeseket kínál telítetlen zsírsavak, te itt Sújt veszteni ÉS itt Izomépítés támogassa és győződjön meg arról, hogy teste problémamentesen működik. Felül!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

250 g alacsony zsírtartalmú kvark
30 g fehérjepor (a csokoládé ideális lenne - de minden más is lehetséges)
25 g mogyoróvaj
100 ml alacsony zsírtartalmú tej

Tápértékek adagonként:

Eszpresszó és kakaó turmix: A reggeli turmix fogyáshoz

Ebben Reggeli shake két zsírölő étel: fahéj és koffein. Ez melegíti a tiedet Zsírégetés reggel és nyomja meg a tiedet anyagcsere. Nincs jobb módszer a nap megkezdésére! Főbb diétás reggeli. Plusz pont: A kávé azonnal felébreszt!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

1 csésze eszpresszó (előzőleg hagyja kihűlni!)
30 g fehérjepor (lehetőleg csokoládé)
2 ek természetes joghurt
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál kakaópor
Ezen kívül: A csokoládé egészséges?
200 ml alacsony zsírtartalmú tej
5 jégkocka

Tápértékek adagonként:

Kipróbálta már a Bulletproof Coffee receptet vagy a kávé turmixot?

Berry protein shake reggelire

Ez a shake változat hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, és még mindig nagyon jó íze van! A szénhidrátok a banánból hiányzik egy igazi Energia löket reggel és ösztönözni kell a A szerotonin boldogsághormon. Ha ez nem tartozik a tökéletesek közé A reggeli remeg a reggeli rántásokhoz!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

30 g fehérjepor (választott változat)
1 közepes banán
1 marék bogyó (lehetőleg fagyasztva)
200 ml alacsony zsírtartalmú tej

Tápértékek adagonként:

Fehérjében gazdag eper reggeli turmix

Ez is Reggeli shake íze szempontjából meggyőzhet! Az egyik vagy a másik számára lehet, hogy valami a nyáré - de mindenképpen ajánlott a hideg napokon is, főleg, ha előtte volt egy kör reggeli testmozgás! És hogy őszinte legyek: az eper az egyik Klasszikus a fehérje turmixok között, vagy?!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

300 ml alacsony zsírtartalmú tej
150 g alacsony zsírtartalmú kvark
100 g eper (szintén mint az ismét fagyasztott)
20 g fehérjepor (ízlés szerint)

Tápértékek adagonként:

Mézes-mandulás reggeli turmix: Tejsavó nélkül is megteheti

Ez Reggeli shake hosszú ideig jóllakik, köszönhetően a telítetlen zsírsavak és rostok tól Diófélék! A turmixban lévő méz pedig édes ízt biztosít Önnek, hogy ne csábuljon valami más falatozás! És azoknak, akik nem tudják nélkülözni a szénhidrátot a reggeli közben - ez Reggeli shake magas szénhidráttartalmú.

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

300 ml alacsony zsírtartalmú tej
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark
1 banán vagy 2 bababanán
1 teáskanál méz
8 mandula

Tápértékek adagonként:

Kb. 380 kalória
Körülbelül 17,3 g fehérje
Kb. 53,9 g szénhidrát
9,1 g zsír

Dinnye reggeli turmix: Nyári fehérjebomba

Még ezzel is Reggeli shake recept telivel kezded Vitamin erő napközben! A joghurt, a tej és a fehérjepor sok fehérjét ad és megakadályozza a vágyat. Felül!

Hozzávalók (reggeli turmixhoz):

200 ml alacsony zsírtartalmú tej
2 evőkanál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
1 fél kis görögdinnye
30 g fehérjepor (ízlés szerint)
3 jégkocka

Tápértékek adagonként:

Kb. 296 kalória
Kb. 37,1 g fehérje
Kb. 28,4 g szénhidrát
3,8 g zsír

Tehát emberek, most rajtatok a sor: A 10. közül melyik A reggeli remeg a kedvenced? Írj nekem!

PS: Ön nem fehérje turmix után reggelizik? Ezután próbálja ki a szuperétel turmixokat, egy téli turmixot vagy a szuperétel reggelit! A receptek elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a napra, és nagyon finomak is!