Meta-tanulmány az időszakos koplalásról

Tehát most fekete-fehérben van egy meta-tanulmányban.

Egy 2017-es meta-tanulmány a rövid távú böjt hype-jával foglalkozott. A metatanulmányok olyan tanulmányok, amelyek kritikusan megvizsgálják az egyéni tanulmányok nagy részét és összefoglalják azokat. Ezeket megbízhatóbb tudományos következtetések forrásának tekintik, mint az egyes tanulmányokat.

Az időszakos böjt vagy intervallumos böjt több olyan rendszert is magában foglal, amelyekben közös, hogy a szervezet nem biztosít rendszeresen kalóriát táplálékkal. A legelterjedtebb változatok 12–36 órát (= teljes naptári napot plusz alvást) írnak elő, hogy ne egyenek semmit és ne fogyasszanak kalóriatartalmú italokat.
Nagyon népszerű a 16: 8 módszer, vagyis napi 8 órára csökkentik az étkezés bevitelének időtartamát. Elvileg ez könnyen elérhető, ha kihagyja a vacsorát (vacsora lemondása) vagy a reggelit (kihagyja a reggelit). Sokak számára nem különösebben nehéz és sokakat segít jobb alakban.

Különböző internetes fórumokon és Facebook-csoportokban üzenetek halmozódnak fel arról, hogy ez hogyan segíthet könnyedén lefogyni (képek előtt és után), és hogy a zsírvesztés mellett egyéb hasznos testfolyamatok, például autofágia (autofagocitózis), vagy az úgynevezett M gátlása. Kapujelző útvonal. Különösen vannak arra utaló jelek, hogy az időszakos böjt javítja az inzulinérzékenységet, ami viszont arra utal, hogy a már előforduló cukorbetegség II-es betegségek is javíthatók (vagy akár gyógyíthatók?).

Időszakos böjt

A böjt segít a fogyásban. De ez túlzás. Kép Tuco

Sok minden a spekuláció területén van, ezért a meta-tanulmány következtetései a következők: 1) A tanulmány teljes szövege (angol nyelven): http://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634? url_ver = Z39.88-2003 & rfr_id = ori% 3Arid% 3Acrossref.org & rfr_dat = cr_pub% 3Dpubmed & szintén óvatosan: Még nem igazán tudunk semmit, de vannak ígéretes kilátások a jövőre nézve. Még egyetlen böjtintervallum (például egyik napról a másikra) csökkentheti a krónikus betegségekhez kapcsolódó egyes metabolikus biomarkerek (például inzulin és glükóz) szintjét. Emiatt sokáig éhgyomorra végeztek különféle orvosi méréseket. Továbbá úgy tűnik, hogy szinte bármilyen típusú szakaszos böjt valamilyen fogyást eredményezhet. A felülvizsgálatban szereplő 16 beavatkozási vizsgálat közül 11 statisztikailag szignifikáns súlycsökkenést jelentett. És mivel Tucomas az állatkísérletek ellenzője, itt nem hivatkoznak számos állatkísérletre.

Jelenleg úgy gondolják, hogy viszonylag biztonságos (de mi a viszonylag biztonságos?) Azt mondani, hogy nem különösebben káros. - Valamit is! 😉