10 egyszerű tipp fogyás fogyókúra nélkül
Amikor fogyni akarunk, mindig többé-kevésbé szigorú étrendhez fordulunk, amelyek hosszú távon nem működnek.
És mégis, fogyókúra nélkül fogyni sokkal könnyebb! Ugyanolyan könnyen fogyhat, ha napi jó étkezési szokásokat követ el ... És ez anélkül, hogy bármit megtiltana.
Nincs több nélkülözés és csalódottság, hogy nem tudsz lenyelni semmit, íme a tippjeink, hogy jobban érezd magad a testedben anélkül, hogy éheznéd magad.
1. Egyél, amikor kell
A megfelelő időben történő étkezés elengedhetetlen a jólétéhez.
Az egész akkor kezdődik, amikor felébred: Egyél egy jó, kiadós reggelit, majd egy meglehetősen kiegyensúlyozott ebédet (fehérjével). Néhány órával később engedjen magának egy édes harapnivalót (szendvicsek, gabonafélék, gyümölcs). És az estét fejezze be egy könnyű vacsorával.
Természetesen nagyon részeg este vagy késői ébredés esetén kényeztesse magát egy nagy improvizált villásreggelivel.
2. Szánjon rá időt
Van egy szabály, amelyet étkezés közben soha nem szabad megszegni: Szánjon rá időt !
Tudd, hogy a túl gyorsan lenyelt étkezés nem tesz teli. Ha az ételt túl gyorsan lenyeli, a gyomra általában nem közvetíti a teltségérzetet.
Fontos, hogy nyugodt helyen telepedjünk le, lazítsunk és lassabban együnk. Még akkor is, ha anya elkészítette álmaid ételét: Carbo tészta !
Tanulja meg az egyes falatok ízét, és meglátja, az emésztése könnyebb lesz.
3. Intelligensen nassoljon
A falatozás a súlyod hatalmas ellensége! És a legrosszabb az, hogy ezeket az édes vágyakat gyakrabban az unalom, mint az éhség okozza.
Próbáljon kompenzálni őket jó étvágycsökkentő ételekkel, például almával, mandulával és dióval (mértékkel), étcsokoládéval vagy túróval. Meg fogja elégíteni az ízlelőbimbóit a cukor oldalán.
A nassolás elkerülése érdekében a tea-infúziók vagy a gyógyteák is hatékony eszközök.
4. A megfelelő ételek kiválasztása
A könnyű veszteség érdekében először meg kell tanulnia észlelni a magas kalóriatartalmú ételeket, majd egészséges ételekkel kell helyettesíteni őket. Például cserélje ki a krumplit nyers zöldségre !
Ne feledje, hogy egyetlen étel sem a szörnyű ellensége. Amire figyelni kell, az az adagok mennyisége !