10 egyszerű titok a könnyebb meditációhoz
cikk adaptálva Ramesh Bjonnes-től - "Szent test, szent szellem"
1. Hűvös test, "hideg" elme
Meditáció előtt tisztítsa meg testét pihentető fürdővel és szájjal, ismételt öblítéssel. Ha a fürdés után azonnal meditál, teste és elméje frissnek és ébren fogja érezni magát. Nappal vagy este kipróbálhatja a jógás fürdőt, ha hideg vízzel öblíti le a karját, az arcát, a köldökterületét, a nyakát és a lábát. Az orrát és a száját is tisztítsa hideg vízzel.
2. Szent tér, néma elme
Üljön le egy gyapjúból vagy más nem vezető anyagból készült párnára vagy meditációs takaróra. Használjon takarót csak erre a célra, személyes meditációjához. Jó, ha van gyapjútakaró, mert a gyapjú szigetelő anyag a föld elektromos áramai ellen. Hozzon létre egy szent teret otthon, ahol gyakorolhatja spirituális gyakorlatait, és csak meditáció közben vagy spirituális könyvek tanulmányozásakor használhatja. Ne meditáljon az ágyban, mert ez könnyen kiválthatja az álmosság állapotát. Tartson egy szobát vagy egy helyet a helyiségben csak meditáció céljából, és hagyja abba más tevékenységeket. Nincs szükség nagy helyre, elegendő a szoba sarka. Azon a helyen végzett mindennapi meditáció során fokozatosan erős spirituális rezgés jön létre, így csak ülve élvezheti a magas energiaszintet.
3. Jobb oszlop, koncentrált elme
Bár a meditáció pihentető, ez nem azonos a relaxációval, ezért jó, ha érzékeit éberen tartja a gerinc jobb helyzetén keresztül. Ha megfelelő oszlopunk van, a kundalini spirituális energia könnyebben mozog. Függőleges testtartással, felemelt fejjel éber és éber elménk van. Ha hagyod, hogy a hátad ellazuljon, és hagyd, hogy a gerinced a lehető legkevesebbre hajoljon, elméd megpuhul és elkezdi vándorolni a gondolataidon.
4. Könnyű légzés, mély lélek
Lélegezzen könnyedén és mélyen. A jógikus és tantrikus írások azt állítják, hogy ha kontrolláljuk a légzésünket, akkor a pránát (a test létfontosságú energiáját) is kontrollálhatjuk, és a prána vezérlése az elme irányításának kulcsa. Ne erőltesse és ne tartsa vissza a lélegzetét, de hagyja, hogy a légzése könnyebbé és mélyebbé váljon. Ez a gyakorlat nyugalmat, koncentrációt és belső boldogságot vált ki.
5. Szent könyvek, szent szellem
Tartsa fenn a spirituális energia menetét, ha minden nap szellemi könyveket olvas.
6. Nyitott szemek, elme összpontosítva
Ismételje meg a mantrákat, vagy énekelje a kiirtant, amennyire csak lehetséges a nap folyamán. Nyitott szemmel ismételve a mantrát
7. Tánc a mantrával, az energia menetével
Táncolj kiirtant és énekeld minden nap hangosan a mantrákat. A meditáció előtti kiirtan tánc az összes érzékszervi és motoros szervet stimulálja a mantra energia hullámával. Hagyja, hogy elragadja magát ez a hullám!
8. Magányos tér, csendes elme
Gyakorolja a meditációt magányos és csendes helyeken, a lehető leggyakrabban: a hegyek erdőjében vagy a tenger mellett.
9. Lelki barátok, lelki energia
Élvezze a satsangot (a barátok lelki társaságát), ameddig csak lehetséges; ha olyan spirituális emberek közelében jár, akik megosztják tapasztalataikat és történeteiket, az elme szellemi keretet tart.
10. Hatha jóga az elmének és a szellemnek
Naponta gyakorolja az ászanákat. A mindennap gyakorolt jóga testtartások elengedhetetlenek a mirigyek egészségének megőrzésében és a hormonális váladék kiegyensúlyozásában. A nyugodt légzéssel együtt, bizonyos időközönként megtartott ászanák elősegítik a meditáció gyakorlását. (A gyorsan gyakorolt jóga gyakorlatok nem kedveznek a meditációnak). A test fokozatos hajlítása az ászanák során hosszabb ideig segít a stabil meditációban.
Az alapásanákat megtanulhatja a Didi által minden csütörtökön, 19.00 órától tartott jógaórán.
Ha szeretnél meditációt kezdeményezni, várunk szeretettel október 5-én, szerdán az ingyenes szemináriumra a Morningstar Center-be.