10 egzotikus gyümölcs, amely segít a fogyásban
A gyümölcsök nagyszámú tápanyagot tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, ami súlycsökkenéshez vezet. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek bizonyos anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik az étvágyat, így a napi étrendbe beleszámítva nem fogja visszatenni a lefogyott súlyt; éppen ellenkezőleg, továbbra is fogyni fog.
A womens24x7.com webhely szerint 10 olyan egzotikus gyümölcs létezik, amelyek olyan anyagokat és tápanyagokat tartalmaznak, amelyek sok szempontból segítenek a fogyásban, legyen szó akár az anyagcsere felgyorsításáról, akár egyszerűen kevesebbet eszik. Ismerve ezeket a gyümölcsöket, valamint azt, hogy mindegyik hogyan segíthet a fogyásban, kiválaszthatja a legmegfelelőbbet a napi menübe való felvételhez.
1. Afrikai mangó
Az afrikai mangó nemcsak a fogyásban segít, hanem jelentősen hozzájárul az egészségének javításához.
Ez a gyümölcs emésztőenzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérjék lebontását és támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését. Rendkívül értékes gyümölcs a gyomor savasságának és a gyenge emésztés elleni küzdelemben a benne lévő enzimek miatt, amelyek alkalizálják a gyomor savasságát.
A mangó magas rosttartalma miatt a jóllakottság érzése hosszabb ideig fennáll. Ezenkívül az a tény, hogy a benne található egyes ásványi anyagoknak köszönhetően a mangó fogyasztása segíti az éhségérzetért, tehát az étvágy kontrollálásáért felelős leptin nevű hormon ellenőrzését.
2. Carambola vagy csillaggyümölcs
A Carambola vagy a Csillaggyümölcs trópusi gyümölcs, hazánkban viszonylag egzotikus, ahol darabokban is megvásárolható. A gyümölcsök lédúsak, ropogósak, érésükkor sárga húsúak, héjuk sárga vagy narancssárga.
A karambola gazdag vas-, C-vitamin- és A-vitamin-forrás. Ez egyben jó élelmi rostforrás is, ezért hozzájárulhat a fogyáshoz. A rost segít abban, hogy jóllakjon, és csökkenti az étvágyát, így nem valószínű, hogy többet eszik a fő éttermemben, vagy ha kísértésbe esik az étkezések közötti snackek túlzásba vétele. Ne feledkezzünk meg a testmozgásról! A csillagban található ásványi anyagok energiát biztosítanak az edzőteremben végzett intenzív edzéshez.
A guarana stimuláns, ezért nagyon gyakran ajánlják étrendben az elhízástól és a cellulitistól szenvedők számára.
A guarana befolyásolja az idegszövet anyagcseréjét, elnyomja a fáradtság, kimerültség és éhség érzését, és segít eltávolítani a tejsavat az izmokból, ezáltal növelve a fizikai és szellemi teljesítőképességet.
A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban közzétett 2001-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a guarana megfelelő fogyasztás esetén jelentős súlycsökkenést ösztönözhet. Fontos megjegyezni, hogy nem egyidejűleg fogyasztják más koffeint tartalmazó termékekkel, például kólával, csokoládéval, fekete teával vagy kávéval.
4. Acai gyümölcs
Az Acai egy amazóniai pálma gyümölcse, amely hosszú múltra tekint vissza Brazíliában.
Nincs diéta az Acai gyümölcsök alapján, fogyasztásuk az étrendben ajánlott összes gyümölcs szabályát követi. Nem más ételekkel kombinálva, hanem önálló étkezésként vagy étkezés előtt.
Az acai bogyók elsősorban antioxidáns tulajdonságukról ismertek, amelyek felülmúlják más termékek, például az áfonya vagy a vörösbor tulajdonságait.
Ami az Acai bogyók súlyra gyakorolt hatását illeti, az Acai bogyók zsírsavak, aminosavak és fitoszterolok nélkülözhetetlen kombinációját tartalmazzák, amelyek egyöntetűen javítják az anyagcserét, az emésztést és csökkentik az étvágyat.
A kínai fordítás, a litchi vagy "ajándék örömmel teli életért" teljes mértékben megérdemli a nevét.
A litchi hozzájárul a test energiaszintjének növekedéséhez, növeli a test folyadékszintjét, rendkívül gazdag C-vitaminban is (körülbelül 40% -kal több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs).
Ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, de bőségesen tartalmaznak élelmi rostokat, ami nagyon fontos a túlsúly miatt aggódó emberek számára. Ezenkívül nagyon jó forrás a B-komplex vitaminokhoz, amelyek nélkülözhetetlen vitaminok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjéhez.
A Garnicia cambogia egy délkelet-ázsiai őshonos kicsi cserje, amelynek gyümölcse kiváló természetes gyógymód az elhízás ellen.
A jelenlegi kutatás azzal magyarázza a látványos eredményeket, hogy ebben a gyümölcsben jelen van a hidroxi-citromsav (HCA), amely ismerten csökkenti a zsírok raktározási képességét. A Garnici cambogia gyümölcs tartalmaz továbbá egy enzimet, amely gátolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.
Tartalmaz továbbá citrát-liázt, egy enzimet, amely megnehezíti a szervezet számára a szénhidrátok felvételét és zsírokká történő átalakítását. .
A papaya akkor vált világszerte ismertté, amikor a szépség és a fiatalság megőrzéséhez ajánlott egyik fő gyümölcsként mutatták be. Az "angyalok gyümölcse", ahogy más néven nevezik, vitaminokban gazdag, a legmagasabb koncentráció a C-vitaminé., magnézium, kálium, vas, kalcium és béta-karotin.
Mivel csak 39-40 kalória van 100 grammonként, ne csodálkozzunk, miért ajánlott a diétákban.!
A papaya magokat gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságaik miatt őrlik és használják az élelmiszerekben, az "Angel Fruit" -ot a sebgyógyulási folyamatok felgyorsításában és a posztoperatív gyógyulásban nyújtott segítségéért ismerik el.
Ritkán fogyasztott és kevésbé ismert pitaya rendkívül tápláló gyümölcs. Sárkánygyümölcs néven is ismert, kerek vagy ovális alakú, vörös vagy rózsaszín héja, édes húsa és fekete magjai vannak.
100 g sárkánygyümölcs adag 1 g rostot tartalmaz, amely segít elkerülni a székrekedést, javítani az emésztőrendszer egészségét és ellenőrizni a súlyát.
Ennek a gyümölcsnek a magja gazdag Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, amelyek csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát. A szuperételnek tekintett sárkánygyümölcs számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyeket érdemes keresni a szupermarketben.
A kókuszdió alapvető élelmiszer, amelyből pépet, vizet és tejet fogyaszthat.
Fehérjében gazdag kókuszdió fehér magja tartalmaz B-vitamint, cinket, foszfort és vasat.
A kókuszolajat régóta vádolják, hogy magas zsírtartalma miatt egészségtelennek tartják. Csak az utóbbi időben bizonyították ennek ellenkezőjét. Az ebben az olajban található zsírok nagyon jót tesznek egészségünknek, a laurinsav jelenléte miatt, amelyet csak az anyatejben találunk. Ez teszi az anyatejet olyan jól emészthetővé, védi a testet a fertőzésektől és támogatja az immunrendszert.
A kézi préseléssel nyert szerves, szűz olajat az élelmiszerekben használt legegészségesebb olajnak tekintik. A feldolgozott, hidrogénezett kókuszolaj esetében ez nem így van.
De ne tévessze össze a kókusztejet a kókuszvízzel, ez utóbbi hallható, amikor friss diót vesz és rázza. Gazdag elektrolitokban: káliumban, kalciumban, nátriumban. Az elektrolitok jelenléte a testben kritikus fontosságú az idegek és az izmok funkcionalitása, a hidratálás és a vér pH-szintjének fenntartása szempontjából.
Pontosan azért hagytam ezt a gyümölcsöt a végén, mert nálunk nem tekintik egzotikus gyümölcsnek. Sőt, ez az ő szezonja ... tehát használja ki!
A málna édes gyümölcs, a legmagasabb növényi rosttartalommal (35%), ezért ajánlott mind fogyásban, mind székrekedés megelőzésében és kezelésében. 10 napos kúra ajánlott, amelynek során legalább 100 g málnát reggel és este, éhgyomorra fogyasztanak.
Nemcsak a benne lévő rostmennyiség teszi egyedülálló gyümölcsévé, hanem az antioxidánsok sokfélesége is figyelemre méltó és egyedülálló a gyümölcsök között: antocianinok, flavonolok (kvercetin, kaempferol), flavanolok (katechinek, epikatechinek), tannin, hidroxibenzoesavak, hidroxi-fahéjsavak, resverat.
Ezeknek az antioxidánsoknak rákellenes és védő hatása van a krónikus és degeneratív betegségek ellen, beleértve: elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés, az osteoarticularis és az idegrendszer betegségei.
A málna tartalmaz egy fitonutrientet, amelyet a kutatók "rheosmin" -nak neveznek, és amely híres anyagcsere-betegségekre gyakorolt jótékony hatásáról. A reosmin növeli a zsírsejtek anyagcseréjét azáltal, hogy ezen a szinten növeli az enzimatikus aktivitást és az oxigénfogyasztást, ami a zsírlerakódások megszüntetéséhez és felhasználásához vezet.