10 ellenség, akit el kell kerülni a diéta során - a blog
Látható vagy rejtett, a rezsim ellenségei alááshatja fogyásunkat és visszavonhat minden erőfeszítést. A mérleg előtti csüggedés elkerülése érdekében ezért jobb megismerni a fő elkerülendő ételek abszolút ... hogy hatékonyan megtalálja a vonalat (vagy megtartsa). A lényeg a rezsim 10 ellensége, többé-kevésbé nyilvánvaló meghatározni.
Ellenség # 1: Sült ételek
Csirkeszárnyak, krumpli, rántott hal ... annyi étel, minden bizonnyal finom, de rendkívül gazdag telített zsírban és transzzsírban, ami különösen gondoskodik a felesleges kilóinkról (de sokkal kevésbé az artériáinkról). Ezek felesleges kalória tápanyagokat sem nyújtanak: napi bevitelüket a minimumra kell csökkenteni.
Ellenség # 2: alacsony zsírtartalmú üdítők
Gyakran tévesen képzeljük el, hogy az alacsony zsírtartalmú italok diétabarátok. Helytelenül, mert tartalmaznak mesterséges édesítőszereket (többek között aszpartámot és szacharint), amelyek a cukornál még addiktívabb anyagok ! Az eredmény ? Olyan étvágy, amely nehezen kezelhető, és amelyhez vezethet az élelmiszerek túlfogyasztása...
Enemy n ° 3: teljes tej és közvetlen termékei
Teljes tej, tejszín, zsíros sajtok, vaj ...: annyi zsírban gazdag étel, beleértve korlátozni kell a fogyasztást (de nem törölve, csalódás és kísértés kockázatával).
Enemy n ° 4: finomított keményítőtartalmú ételek
Fehér rizs, nem teljes kiőrlésű tészta, fehér kenyér ...: ezeket az ételeket alkalmanként kell fogyasztani, mert igen keményítők, amelyek gátolhatják a fogyást.
5. ellenség: alkohol
Ez biztos az egyik legrosszabb, mert könnyen elfelejtjük, mennyire kalóriak! Például egy sör 150 kalóriát tartalmaz, és egyes koktélok akár 300 kalóriát is elérhetnek ... az alkoholfogyasztásnak ezért mérsékeltnek kell lennie még inkább diéta részeként.
Enemy n ° 6: szárított és szárított gyümölcsök
Mandula, földimogyoró, dió, füge, datolya és mogyoró ...: gazdag cukorban és/vagy zsírban, ezért kalóriákban, ezeket az ételeket, bár táplálóak, el kell kerülni, annak kockázatával, hogy meglássuk a mérleg tűjét.
Enemy n ° 7: zsíros húsok és feldolgozott termékeik
15% -nál nagyobb lipidtartalommal rendelkeznek, ezért gazdag telített zsírsavakban és koleszterinben (a rossz). Ezért a borjúeskalátát, a bélszín steaket vagy akár a csirkés eskalopát kell előnyben részesíteni a bárányborda, az entrecote vagy akár a liba helyett. Ami az árut illeti, jobb, ha a sonkára és a Grisons húsára koncentrálunk.
8. ellenség: zsíros hal
Lazac, szárított tőkehal, füstölt angolna, szardínia és tonhal olajban ... omega-3 zsírsavakban gazdagak, ezek a halak is nagyon magas kalóriatartalmúak: ezért mérsékelten kell fogyasztani. Ezért a sokkal kevésbé kalóriatartalmú fehér halakat kell előnyben részesíteni (de legyen óvatos a főzésük módjával).
9. ellenség: inaktivitás
A mozgás annyit jelent, hogy kalóriát éget el. Ezért fontos a lehető leghamarabb sportolni vagy sétálni, már csak azért is, hogy vigyázzon a testére és megőrizze az egészséges testsúlyt.
Ellenség # 10: Zabálás
Végül, legyen az étel, a józan ész szabálya érvényes: a diéta fő ellensége a nassolás étkezések között. Jobb, ha étkezés közben megfelelően étkezünk (ha nem is mindent, de mértékkel), ahelyett, hogy drasztikus étrendnek vetnénk alá a testünket, amelyet nem sokáig tarthat.