10 étel a fehérvérsejtek számának növelésére

Ha van egy alacsony fehérvérsejtszám még túl alacsonyan is tudja, hogy étrendünk közvetlenül befolyásolja a fehérvérsejtek számát. Emlékeztetőül: természetes védekező képességünket fehérvérsejtek alkotják, más néven leukociták. Elpusztítják a vírusokat, baktériumokat és parazitákat, valamint az általuk idegennek tartott testeket: ez a helyzet a transzplantációkkal (ezért néhány műtéti kudarc) és bizonyos molekulákkal. A fehérvérsejtek a vérünkben keringenek, de a szövetekben is. Többféle típus létezik, és mindegyiknek külön szerepe van az immunrendszerben.

étel

Olyan étrendet kell elfogadnunk, amely elősegíti a leukociták szaporodását: itt van 10 étel a fehérvérsejtek számának növelésére.

  1. Hús
  2. Olivaolaj
  3. Friss gyümölcsök és zöldségek
  4. Fokhagyma
  5. Zöld tea
  6. Sárgarépa
  7. Narancs
  8. Szardínia
  9. Diófélék
  10. Zab

Hús

A fehérvérsejtek fehérjéből állnak, ezért fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztanunk. De a vörös hús sok mindent tartalmaz. A vörös hús vasat és B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a vörösvérsejtek képződéséhez.

A vörös hús minőségének biztosítása érdekében javasoljuk a Hogyan tároljuk a húst cikket. A húst csak kevés olívaolajjal főzze, és kerülje a zsíros szószokat és fűszereket. Ne vigyük túlzásba a vörös húst sem: hetente egyszer vagy kétszer elegendő.

Ha nem kedveli a vörös húst, válassza a fehér húst és a halat. Ha vegetáriánus vagy, nézd meg a Hogyan cserélhetem a húst az étrendemben című cikket.

Olivaolaj

Ez az olaj a mediterrán étrend alapköve, a világ egyik legegészségesebb étrendje. És jó okkal, telítetlen zsírok a fehérvérsejtek fejlődésének kedvező táplálékzsírokat tartalmaz. Az olívaolajat a kozmetikumokban is használják, a bőr számos előnye miatt.

Friss gyümölcsök és zöldségek

Mondjuk és megismételjük: gyümölcsök és zöldségek minden nap. Alacsony kalóriatartalmúak és biztosítják a fehérvérsejtek termeléséhez szükséges szénhidrátokat. A szénhidrátokat is megtalálja tészta és a gabonafélék.

A szénhidrátoknak az ember napi energiaigényének legalább 50% -át kell biztosítania.