Has és has, a zsigeri zsírböjt veszélyei
Amikor nekem szólnak has és has, Még mindig visszagondolok arra az időre, amikor a hasam eltakarta az öv egy részét. Akkor egész nap kokszot ittam munka közben, ebédem általában McDonalds vagy pizza volt. Akkor még nem tudtam, hogy a a felhalmozott zsírfajta volt a legveszélyesebb egészségért.
A súlygyarapodás testünk kulcsfontosságú funkciója, amely túlélésünkhöz szükséges ... legalábbis természetes állapotban. Ma valamivel kevesebbet. Egészen egyszerűen, amint többet eszik a kelleténél, ezt az energiát későbbre tárolja. Az étrendtől függően a tárolás lehet cukor (például a májban) vagy különböző típusú zsír. A mai napon leginkább az érdekel minket: zsigeri zsír, a gyomorra és a hasra illő.
Tud bója, has, flop, briós, annyi aranyos szót jelölni súlyosbító tényező szív-és érrendszeri betegségek. Veszélyben vagy? És ha igen, hogyan lehet kijutni ?
Zsigeri zsír, has és has
Természetes és „normális” módon a súlygyarapodás meglehetősen egyenletes, és eloszlik a bőr alatt, a comb izmai, a vállak körül ... röviden, mindenütt. Emiatt évekig el lehet menni anélkül, hogy észrevenné, hogy felhúzza a fontokat (a programomban kifejtem, hogy a legtöbb ember évente egy fontot nyer).
Újdonság, hogy egyre több zsír halmozódik fel a gyomorra és a hasra kiegyensúlyozott réteg helyett az egész testen. Az úgynevezett járványhoz kapcsolódik metabolikus szindróma, negatív tényezők kombinációja: túlsúly, 2-es típusú cukorbetegség, magas trigliceridszint, inzulinrezisztencia ... amelyek komoly egészségügyi problémákhoz vezetnek.
Valóban, ha a mechanizmust egy rossz hormonprofil megzavarja, a felesleges kalóriákat közvetlenül a szervei körül tárolják. Amellett, hogy megakadályozza testének megfelelő működését (létfontosságú funkcióit a szervei irányítják), a zsír túlreprezentált a vérében, ami többek között szív- és érrendszeri baleseteket okoz (amelyek a világ legfőbb halálokai).
De hogyan lehet tudni ha felhalmozod ezt a fajta zsírt ?
Alma vagy körte
Annak kiderítéséhez, hogy mennyi zsírt szokott tárolni, nézzen csak a tükörbe.
A - Vékony vagy mindenhol: szép munka, semmit sem kockáztat azon az oldalon.
B - Vékony vagy mindenhol, de kannával: te vagy az kockázati kategória. Hajlamos főleg a gyomor és a has környékén tárolni. Még akkor is, ha nem vagy olyan kövér, valószínűleg több betegség alakul ki. Figyelem !
C - Alma alakú vagy, egy golyó, amely a mellkas alatt kezdődik, egészen a csípődig: nem szörnyű, valószínűleg metabolikus szindróma érinti. Nagyon ajánlott egy kis vérvizsgálat, a vérnyomás mérésére.
D - Körte alakú vagy, főleg a feneket és a combokat veszed: a zsír eloszlása inkább normális, főleg ha nő vagy. Ez a típusú tárolás nem olyan káros az egészségére.
E - Vállat, mellkasot veszel, mi több "marhának" találunk, mint zsírnak: súlygyarapodás különösebb kockázat nélkül.
B és C lépéseket kell tennie. Az utolsó kettőnek ügyelnie kell arra, hogy a hasi zsír ne halmozódjon fel.
Hogyan lehet elkerülni ezt a felhalmozódást ?