10 étel a jó fogakért
Ezeket a hírességeket soha nem láthatod meztelenül a filmekben
Súlycsökkenés: íme a gyors séta előnyei
45 tetőtől talpig átalakuló nő, aki bebizonyítja, hogy semmi sem veszett el
Számos tanulmány szerint a kakaó foszfátokat tartalmaz, amelyek eltávolítják a fogakat megtámadó savakat. A csokoládé polifenolokat is tartalmaz, amelyek leküzdik a parodontitist és ínygyulladást okozó baktériumok szaporodását. Inkább a kissé édes csokoládét részesítse előnyben, legalább 70% kakaóval.
Thérèse Ellul-Ferrari, dietetikus-táplálkozási szakember szerint a rizsben és a teljes kiőrlésű tésztában található komplex cukrok nem okoznak üregeket, ellentétben az édességekben és a sütikben. Azt is meghatározza, hogy ezek a cukrok a jóllakottság érzetének elősegítésével csökkentik a nassolás utáni vágyat. Ez segít tartós savtartást tartani a szájban. Vegye figyelembe, hogy a teljes kiőrlésű tészta magnéziumban is gazdag, segít a stressz leküzdésében, ami a fogak csiszolódását és a zománc károsodását okozza.
A fogak közé szorult ételmaradékok hatékony eltávolításával a nyers sárgarépa megrágása elősegíti a nyáltermelést is. Ez a váladék tisztító funkciót lát el a fogak felületén, és csökkenti a száj savasságát, ami a fogak eróziójának fő oka Pierre Colon professzor szerint. Ezért ketchup elfogyasztása, gyümölcslé vagy szóda elfogyasztása után érdemes néhány sárgarépa rúdba harapni.
Foszforral és kalciummal töltött sajt tökéletes az egészséges, erős fogakhoz. Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit, válassza a főtt sajtolt sajtokat. Például 100 g Emmental körülbelül 660 mg foszfort és 1130 g kalciumot tartalmaz, szemben a 280 mg foszfort és 490 mg kéket tartalmazó kalciummal. Az étkezés végén sajtot válasszon joghurt helyett.
A petrezselyemhez és a spenóthoz hasonlóan a kelkáposztát kalciummal dúsítják (150 g káposzta 195 mg kalciumot tartalmaz). Ez a nyomelem részt vesz a zománc megújításában. Ez a zöldség fluoridot és C-vitamint is tartalmaz, megakadályozva az íny gyulladását.
A zománc ragyogásához és a nyál termelésének elősegítéséhez, amely részt vesz a fogak ásványi védelmében, az alma nagyszerű szövetséges. Szerves savakat és cukrot tartalmazó fogyasztását azonban mérsékelten kell végezni, hogy ne károsítsa a zománcot. A túl savas vagy nagyon édes fajták között van többek között Granny Smith, Clocharde és Golden. Ne feledje továbbá, hogy a fogmosás nem pótolható alma rágásával.