10 étel, amelyek küzdenek az alvászavarok ellen

alvászavarok

Nem tud aludni éjjel, gondjai vannak az elalvással vagy álmatlanság? A jobb táplálkozás segíthet abban, hogy Morpheus karjaiba essen. Amíg nem eszel semmit. Itt vannak a legfontosabb ételek, amelyek segítenek elaludni.

1 - Cod

A hal elfogyasztása ideális a jobb alváshoz. A fehérjék valóban tartalmaznak triptofánt, aminosavat, amely befolyásolja alvásunkat.

2 - Saláta nyers zöldségből

Tudjuk, hogy este jobb, ha keveset eszünk. A nyers zöldségek saláta (kis mennyiségben) megakadályozza, hogy túl tele legyen a gyomra.

3 - édesem

Adjunk hozzá egy kanál mézet a cukor pótlásához a gyógyteában vagy a túróban desszertként. Ez megkönnyíti az elalvást.

4 - Gyógytea

Este, étkezés után, a gyógytea segít ellazulni, miközben elősegíti az emésztést. A kamilla, a verbena, a levendula vagy a narancsvirág finom ízek, amelyek segítenek egy jobb éjszakában.