10 étel az egészséges bőrért
Unod már, hogy mindenféle drága és hatástalan kozmetikai terméket használsz? Itt az ideje, hogy lerázza és elkezdjen olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészségesebbé varázsolják a bőrét.
Itt van 10 hasznos étel a bőr számára:
1. Paprika
paprika finom zöldségek, amelyektől az ujjait nyalogatja, akár főzve, akár nyersen fogyasztja. A paprika a napi C-vitamin szükséglet több mint 100% -át tartalmazza. Jelentős mennyiségű élelmi rostot, B6-vitamint és karotinoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a ráncokat és megkönnyítik a vérkeringést, fiatalabbá téve a bőrt.
A paprika körülbelül 30 kalóriát tartalmaz, és a paprikában lévő rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek. Ezenkívül gyönyörű bőre lesz!
Fekete csokoládé Gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és flavonoidokban. Az étcsokoládé antioxidánsok simábbá teszik a bőrt, megvédik az ultraibolya sugaraktól, ráadásul a benne lévő kakaómennyiség ellazítja az artériákat és szabályozza a vérkeringést.
lazac olyan étel, amely segít leküzdeni a stresszt, a szorongást és a depressziót, táplálja a napi D-vitamin szükségletet, amely felelős a szív, a csontok, a belek és az agy egészségéért. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, kiválóan alkalmas gyulladás, ráncok és pattanások kezelésére. A lazac rendszeres fogyasztása fiatal és egészséges bőrt biztosít!
Kókuszolaj az egyik leggazdagabb telített zsírforrás. Laurinsavat tartalmaz, amely egy erős antibakteriális és vírusellenes szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat. A kókuszolaj zsírsavakban is gazdag, E-vitamint tartalmaz, hidratálja a bőrt és távol tartja a ráncokat.
Zöld tea nagyszerű antioxidáns-forrás és esszenciális aminosavat, L-theanint tartalmaz, amely segít ellazítani a testet, csökkenti a stresszt és a feszültséget.
spenót Ez egy egészséges, tápanyagokban gazdag étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie a napi étrendbe. Rendkívüli vas-, folsav-, klorofill-, E-, magnézium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitamin-forrás. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek különböző bőrproblémák ellen küzdenek.
Chia mag, kendermag, napraforgómag, tökmag és lenmag csodálatos hatással vannak a bőrére. A tök- és napraforgómag gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje megvédi a ráncokat, az E-vitamin hidratálja a bőrt, a magnézium pedig a stressz csökkentésében. A chia-, len- és kendermagból származó omega-3 zsírsavak tökéletesek a ráncok és a pattanások távol tartásában. Keverheti őket salátákba, gyümölcsjoghurtba, gabonafélékbe vagy gyümölcs- vagy zöldségpürébe.
Zeller ez egy másik étel, amelyet naponta fogyaszthat az egészséges bőrért. Ennek a zöldségnek a hatásait gyakran alábecsülik, de a zeller K-vitamint tartalmaz, amely egészséges vérkeringést tart és segít csökkenteni a vérnyomást. Nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a kiszáradást.
Papaya nagyon tápanyagban gazdag és kalóriatartalmú gyümölcs (100 grammnál csak 39 kalória). A gyümölcs nagyon hasznos az emésztés szempontjából, és számos antioxidánst tartalmaz, beleértve a C-vitamint, az E-vitamint és a karotint, amelyek csökkentik a gyulladást, a pattanásokat és megvédik az ultraibolya sugaraktól.
sárgarépa nemcsak a szemnek, hanem a bőrnek is jót tesznek. Gazdagok A-vitaminban, és csökkentik a sejtek termelését a bőr felső rétegén, ahol a felesleges faggyú és az elhalt hámsejtek eltömítik a pórusokat. Ezek gátolják a bőrrákos sejtek fejlődését is.