10 étel az egészséges testsúly eléréséhez Hétvége

Néhány ember hihetetlen anyagcserével tűnik tehetségesnek, és gramm híján bármit megehet, amit csak akar. Gyakran szeretnék, mert a spárga tarzan kifejezést nem dicséretnek szánják. De azoknak a sportolóknak és fitneszrajongóknak, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, biztosítaniuk kell a kellően magas kalóriabevitelt is. Ahhoz, hogy végre néhány kilóval többet lehessen mérni, több energiát kell adnia a testének, mint amennyit éget. Nem tudná csak növelni az omlós tészta és a csokoládé fogyasztását? Nem, mert ezek az ételek még akkor is magas kalóriatartalmúak, de nem biztosítják a szervezet számára a megfelelő tápanyagokat. Sokkal hatékonyabb egészséges és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, amelyek minden szükséges ellátást biztosítanak a szervezet számára. A túl zsúfoltság elkerülése érdekében tanácsos napi öt-hat ételt fogyasztani.

1. Diófélék

Legalább egy maroknyi minden nap a reggeli müzli, és a kettő közötti energikus snackként dió gazdagítja a napi menüt. Magas az E-vitamin, a vas, a cink és az egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavak tartalma.

---