10 étel ellenjavallt az étrendben
japán. A japán megegyezik négy szelet kenyérrel. Tehát csak egy fél japánt fogyasszon, lehetőleg teljes kiőrlésű gabonából, és a vajat vagy a krémsajtot helyettesítse egy evőkanál mogyoróvajjal.
Gabonarudak. Úgy tűnik, hogy ezek az alapvető egészséges ételek, de általában ezek a rúdok nem magasabbak, mint a csokoládé rúdjai. Egyesek több mint 200 kalóriát tartalmaznak, és sok cukrot tartalmazhatnak. Ha nem tud lemondani róluk, legalább válasszon olyanokat, amelyek teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak.
Almaszósz. Az almaszósz egészséges ételnek tűnik. És lehet, ha természetesen és cukrozatlanul fogyasztod. Ellenkező esetben hatalmas adag cukor és kalória lesz.
Majonéz. Finom szendvicseknél, de vigyázzon: csak egy evőkanál majonézben van 12 gramm zsír és 110 kalória, ezért időnként használjon egy kanalat. Jobban váltson zsírmentes majonézre, vagy fogyasszon jobb hummust, amely körülbelül 30 kalóriát és 1,2 gramm zsírt tartalmaz evőkanálonként.
Energizáló gyümölcslevek. Nincs szüksége ilyen gyümölcslevekre, kivéve, ha az edzés egy óránál tovább tart. Természetesen jobban ízlik, mint a víz, de egy üveg 240 kalóriát tartalmaz. Ha nem szereti a sima vizet, adjon hozzá szelet narancsot vagy citromot.
Gyümölcslé. Egy adag lé körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, a cukorról nem is beszélve. Igyon egy adagot naponta anélkül, hogy bármit megváltoztatna az étrendben, és egy tanulmány szerint 30 kg-ot hízhat az év végére. Váltson diétás gyümölcslevekre, és korlátozza magát napi 2 adagra.
Salátaöntet. A saláta a legjobb barátja annak, aki diétát követ. De nem akkor, ha a szósz bővelkedik. Egy evőkanál szószsaláta körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Használjon helyette balzsamecetet.
Koktélok. Kimenni a barátokkal a városba? A tonizáló gin 160 kalóriát tartalmaz, a daiquiri pedig 430 kalóriát tartalmaz. Ha tudod, hogy kimész, vágj több kalóriát aznap. Ezután ragaszkodjon egy italhoz, lehetőleg egy pohár pezsgőhöz vagy borhoz, amely nem tartalmaz annyi kalóriát.