10 étel erős és egészséges hajhoz és körmökhöz elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Miután rájött, miből áll a haja és a körme, világossá válik a megfelelő ételválasztás. És többnyire a haj és a köröm keratinból készül. Ezt hallotta a nemek közötti egyenlőségre vonatkozó termékek összes hirdetésében. A keratin pedig fehérje. Tehát először is, az étrendnek természetesen tartalmaznia kell sok egészséges forrásból származó fehérjét. E cikk mellett megnézheti a fehérjék, szénhidrátok és szénhidrátok felépítésével összeállított élelmiszerek listáját, amelyet ITT talál.

A keratin mellett a haj és a köröm ásványi anyagokat tartalmaz, néhány példa: kalcium, szilícium, kálium, kén. Szüksége van tehát ezekre az ásványi anyagokra és vitaminokra, amelyek segítenek megjavítani őket és még sok más.

A hajjal és a körmökkel az a probléma, hogy ezek az utolsó szövetek, amelyekben a tápanyagok rögzülnek, így különféle hiányosságok jelentkezésekor elsőként érinti őket.

Még egyet tudnia kell: a haj és a köröm növekedése nagyban függ a vesék egészségétől és megfelelő működésétől. Ezért fontos, hogy megfelelő hidratálással egészségesek maradjanak. Ráadásul a hidratálás önmagában is fontos a haj és a körmök számára. Különösen a haj azonnal érzi a folyadékhiányt és kiszárad, törékennyé válik.

Nem is beszélve az élelmiszerek listájáról:

1. Friss zöldségekben gazdag étrend

A zöldségfélék fontos vitamin- és ásványianyag-források. De a sárgarépa, a petrezselyem, a paradicsom is tartalmaz olyan elemeket, amelyek védik és erősítik a hajat és a körmöket. A zöldségekkel nem lehet baj. 🙂

2. Friss gyümölcsök

Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is. Különösen a vörösek (erdei, eper, gránátalma stb.), A mangó vagy az avokádó, utóbbi nagyszerű jó zsírforrás, amely serkenti a haj és a köröm növekedését, erősíti és egészségesen tartja őket.

3. Az Omega 3 esszenciális zsírokban gazdag ételek

A lazac, tonhal, tenger gyümölcsei stb. Ezek olyan egészséges zsírok, amelyeknek számos előnye van a szervezet számára, de mint fentebb említettem, serkentik a haj és a körmök növekedését és erősebbé teszik őket.

4. Dió és magvak

Gazdag esszenciális zsírokban, amelyek előnyeiről beszéltünk, de vitaminokban is, amelyekre a hajnak és a körmöknek annyira szüksége van.

5. Tejtermékek, különösen joghurt

A kalcium különösen fontos a körmöknél, de a hajnál is. Azonban bizonyos módon kell fogyasztaniuk, különösen a tejet, hogy ne legyen ellentétes hatásuk: a kalcium "mosása". Az ITT olvasható cikkben részletesen kifejtettem.

6. Teljes kiőrlésű gabona

Kiváló szilíciumforrás, nélkülözhetetlen ásványi anyag a hajban és a körmökben, amint az elején kifejtettem.

7. Olívaolaj

Lehetőleg extra szűz. Sok E-vitamint tartalmaz, amelyről már tudja, hogy nagyon jó a körmöknek és a hajnak, de a gyönyörű bőrnek is.

8. Vörös hús

A tenger gyümölcseivel együtt vas- és cinkforrás, mindkettő nélkülözhetetlen ásványi anyag a hajhoz és a körmökhöz. Ezenkívül nélkülözhetetlenek a keratin, a haj és a körmök fő összetevőjének előállításában. Ráadásul a vas és a cink nagyon jó az immunitás szempontjából.

9. Máj

Sok vasat és A-vitamint tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a haj és a körmök egészségéhez. Ezenkívül folsav (B9-vitamin) forrás, amely sokat segít a körmökben.

10. Zsurlófű tea

A zsurló szilíciumban és kalciumban gazdag növény. Naponta 3 alkalommal inni, csodákat tesz a hajra és a körmökre.