10 étel kálium feltöltésére Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A kálium elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mert szerepet játszik az idegi impulzusok továbbadásában, az izom összehúzódásában és a szívben. Ez az ásványi anyag különféle ételekben van jelen. Számba vesszük.
Legyen tájékozott
A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen, a kálium összeáll a nátriummal, hogy fenntartsa a sav-bázis egyensúlyt az egész testünkben. Ennek az ásványi anyagnak köszönhetően a szívünk is verhet és más izmok összehúzódhatnak. Az elegendő kálium megvéd minket a magas vérnyomástól, és csökkenti a szívbetegségek, a stroke és az oszteoporózis kockázatát.
Kálium: vigyázzon a hiányosságokra
Ez az ásványi anyag főleg a sejtek belsejében koncentrálódik. Az emberi test 100-150 g káliumot tartalmaz. Hozzájárulása elsősorban az ételnek köszönhető, mert a szervezet nem szintetizálja. Az egészségügyi hatóságok napi 4–5 g káliumbevitelt javasolnak egy felnőtt számára, és 3,5–4 g-ot egy 4 évesnél idősebb gyermek számára.