10 étel kerülendő irritábilis bél szindrómával
10 étel kerülendő irritábilis bél szindrómával.
Irritált bél szindróma vagy funkcionális colopathia: ez az európaiak 10-15% -át érintő krónikus rendellenesség nem könnyű.
Ez az emésztőrendszeri betegség, amely fellángolásokban alakul ki, különböző hosszúságú remisszióval, nem súlyos, de megnehezítheti a mindennapi életet.
Eddig nem sikerült azonosítani az "igazi" okot. Azonban nagyon sok szó esik az étrendről és a bélflóráról.
Bizonyos ételek súlyosbítják a rohamokat. Ezek elkerülésével az irritábilis bél szindróma tünetei minimalizálhatók. Nyilvánvaló, hogy a legfontosabb az egészséges és indokolt étrend, rostokban gazdag, alacsony zsírtartalmú és ipari élelmiszerekben.
Itt van a 10 elkerülendő élelmiszer listája:
1. Oldhatatlan rostok
Az oldhatatlan rost felgyorsítja a széklet átjutását és térfogatát, és nem mindig könnyen emészthető. Irritálhatják a beleket, ezért kerülni kell őket.
Néhány oldhatatlan rostban gazdag étel: mandula, teljes kiőrlésű kenyér, száraz datolya, főtt csicseriborsó, főtt lencse, főtt borsó, fehér kenyér, barna rizs, ananász.
Ehelyett inkább az oldható rostokra koncentráljon, amelyek sokkal könnyebben emészthetők: zab, árpa, psyllium, hajdina, aszalt szilva, cukkini, spárga, édesburgonya, eper, grapefruit, nektarin, őszibarack, narancs.
2. Glutén
Az oldhatatlan rosttartalom, különösen a teljes kiőrlésű gabonákban, irritábilis bél tüneteket okozhat.
Vigyázzon, ne keverje össze a lisztérzékenységet és az irritábilis bél szindrómát. Az irritábilis bél szindróma által érintett emberek gyakran érzékenyek a gluténra, a celiakia azonban nem.
3. Tejtermékek
Először is, a zsíros tejtermékek, például a sajt vagy a tejszín, súlyosbíthatják az irritábilis bél tüneteit. Ezenkívül sok funkcionális colopathia jelei vannak laktóz-intoleranciában.