10 finom étel az egészséges táplálkozás megkönnyítése érdekében
Az egészséges táplálkozással kapcsolatos döntések meghozatala a megfelelő ételek elérhetőségétől és kényelmétől, valamint az ételek ismeretétől függ. Erőt adunk az egészséges táplálkozáshoz azáltal, hogy megadjuk a szükséges ismereteket, 10 egészséges receptet, amelyek segítenek az egészséges étkezési stílus elfogadásában. A többi rajtad múlik, mondja el, hogyan kell csinálni!
1. Törökország hamburgerek
A hamburgerhez használt húsfajta tiszta cseréje elindulhat az egészséges úton. A pulykahús természetesen kevesebb zsírtartalmú, mint a marhahús, ugyanakkor megtartja kielégítő tulajdonságait. Ha Önnek először van feltöltése a hamburgeréhez, keressen friss zöldségeket, például salátát vagy paradicsomot, és kenje meg avokádóval vagy hummussal a majonéz helyett.
2. Spagetti zöldségekkel
Nyilvánvalóvá vált, hogy étrendünk nagyon magas szénhidráttartalmú. Valamikor kikiáltott "szénhidrátként" nagy bizalommal mondhatom, hogy a zöldségalapú spagetti ugyanaz, ha nem is kielégítőbb, mint a szokásos búzatészta. Új dimenziót ad az íznek, valamint további tápanyagokat. Hagyja ki a nehéz tejszínes mártásokat, és máris mehet.
3. Tilapia citrusos vinigrettel
Elmúltak a ginormous steakek napja, ami helyet adott a friss halaknak. Az Omega 3-ban és más egészséges zsírokban gazdag halak, mint például a tilápia és a lazac, jó sovány fehérjeforrások (ellentétben a tehén barátunkkal). Ha a vörös hús tipikus adagját 3 uncia halra cseréli, az megkönnyíti (és javítja a haját, a bőrét és a körmeit).
4. Süt a sütőben & n ° 39; Betöltött édesburgonya
Olyan színű, mint az íze, az édesburgonya megesz néhány nagy fehér burgonyát. Ennek a csodálatos gumónak a táplálkozási profilja annyira megnőtt, hogy valójában nem lehet vitatkozni ezen az egészséges étrendi változás mellett. Adjon hozzá kedvenc, alacsony kalóriatartalmú feltétet, például babot, görög joghurtot és zöldségeket étkezéshez.