10 fitnesz gyakorlat az egész test számára NŐI EGÉSZSÉG
Teljes testgyakorlatok A 10 legjobb fitnesz gyakorlat az egész test számára
A maximuma rád vonatkozik a sportban: "Rendszeresen edz, de a lehető leggyorsabban és hatékonyabban"? Érthető. Nem mindenki szereti órákon át dolgozni és a szükségesnél többet fektetni a képzésbe.
Az a szép, hogy van egy megfelelő képzési program is az Ön számára, mint a "Gyors és hatékony" csoport képviselője. Itt van.
Ebben a cikkben:
Melyik fitneszgyakorlat a leghatékonyabb?
Ha akarod, rekordidőn belül fitt lehetsz az egész testre vonatkozó 10 zseniális gyakorlatunkkal. Olyan ropogós edzést terveztünk Önnek, amely biztosítja a lapos hasat, a feszes combokat és a szilárd feneket.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
A legjobb az egészben: Nem kell fél örökkévalóságot fektetnie az edzett testért, csak egy kicsit szimpatizál a szokásos edzésprogrammal. Itt van a 10 leghatékonyabb gyakorlat az egész test számára.
Edzhetek otthon?
Edzési tervünk csak napi néhány percet igényel, és otthon könnyű elvégezni. A gyakorlatok kombinált mozdulatokból állnak, amelyek nagyon hatékonyak. Mindig több izomcsoportot kezelnek egyszerre, így rekordidő alatt sokkal jobb eredményeket ér el, mint a hagyományos edzéssel.
Minden edzéssel nemcsak az izmaidat erősíted, hanem a pulzusodnak és az anyagcserédnek is extra rúgást adsz. Ennek eredményeként minden izzadási egység utánégető hatást vált ki, amely az anyagcserét magasan tartja az edzés után is. És mindezt sok felszerelés vagy edzőterem nélkül.
Szükségem van-e felszerelésre a fitnesz gyakorlatokhoz?
A képzés szinte teljes egészében szerszámok és mindenekelőtt gépek nélkül működik. Csak egy gyakorlathoz kell ugrókötél, egy másikhoz pedig nehéz súlyzó vagy lehetőleg kettlebell. A fitneszkedvelők számára egyébként is igazi kötelező dolog.
Ez az edzésterv alkalmassá tesz
Elég beszélgetés, most térjünk rá a dolgra - eláruljuk, mi szerepel a következő 4 hét fitnesz listáján: Hetente négyszer végzi el a 10 gyakorlatot. Ezenkívül az anyagcsere további kardio egységekkel valóban lángra lobbant. A kardió edzés (és az anyagcseréd) a megfelelő rúgást biztosítja, és a felesleges zsír még gyorsabban eltűnik. Integrálja a zsírgyilkosságot heti 3-5 napon: futás, kerékpározás, evezés vagy úszás.