10 fitnesz készség az elszigeteltséghez, amelyet 2 hét alatt elsajátíthat
Evangeline Howarth
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Ha már befejezte az összes számítógépes játékot, jobban megtanult horgolni és zongorázni, mint Mozart, itt az ideje néhány fitnesz képesség fejlesztésére. Tudjuk, hogy a társadalmi távolságtartás gyakorlása során érdekes dolgokra van szükséged - a siker kulcsa a szórakozás és az új dolgok megtanulása. Mint ilyen, összeállítottunk egy listát a fitnesz készségekről, hogy megpróbáljuk elmúlni az idejét, tehetségéből fakadva az elszigeteltségtől, mint amikor először lépett be.
1. Tartsa a labdát a lábán
Nem játszhatsz focizni a barátaiddal, de csinálhatod magad. Vegyünk egy futball-labdát, és számoljuk meg, hányszor tarthatja a lábán, vagy hányszor adhatja át a falnak anélkül, hogy az érintené a földet. Ez a gyermekkori kedvenc tevékenység még jobban szórakoztat ebben az időszakban. Vigyázzon azonban arra, hogy tartózkodjon az ablakoktól és a vázáktól - mindannyian tudjuk, hogyan végződnek ezek az edzések.
2. Készítsen finom gyümölcs- és zöldségturmixokat
A turmixok nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, de a tökéletes turmix gyümölcsöket és zöldségeket egyaránt tartalmaz. Nehéz megtalálni a tökéletes egyensúlyt a tápanyagok és az íz között - ez önmagában tehetség lehet. Túl sok zöldség és az íze romlott. Túl sok gyümölcs és a makrotápanyagok kiszámítása felfordul. Kísérletezzen különböző turmixváltozatokkal, amíg felfedezi a tökéleteset.
3. A kezedben állva
Nagyszerű trükk a gyakorláshoz, csak vigyázni kell. Kezdje háttal a falnak, és gyakorolja a lábak emelését. Íme néhány tipp az induláshoz. Ha elsajátítja ezt a mozgást, átmehet a kezében lévő úszókhoz - ezek kiválóak és szórakoztatóak a felsőtest erőhatására. Elszigetelten fog szórakozni, és egy új tehetség lesz a végén.
4. Tábla hosszabb ideig
A tábla fejlesztése önmagában lenyűgöző. Megpróbálhatja kinyújtott kézzel futtatni a deszkát, mert egyesek számára ez nehezebb, mint könyök helyzetben. Ha nem sajátítja el a normál táblát, kezdje el vele. Miután két-három percig ülhet a helyzetében, könnyen biztos lehet benne, hogy az edzőteremben lévő barátai lenyűgözve lesznek, amikor újra találkoznak. Miután elsajátította a normál táblát, próbáljon meg néhány variációt.
5. Hogyan főzzünk fehérje palacsintát
Az étel jelenleg az élet fontos része. Ha még mindig van időd egy könnyű reggelire, miért nem használod ki? Tökéletes alkalom arra, hogy új recepteket tanuljon a fehérjés palacsintákról, amelyek finom fehérjetartalmú ételek, ideálisak reggelire. Kísérletezzen különböző összetevőkkel és öntetekkel, hogy megtalálja a tökéletes receptet.
6. Egykezes tapadás
Az egykezes tapadás nem lesz egyszerű. Ha ízületi fájdalmai vannak, legyen óvatos, különösen a gyakorlat végrehajtása során. Elvileg képesnek kell lennie legalább 20 normál szakasz elvégzésére, amíg ki nem próbálja az egykezeseket, így ez a megfelelő alkalom a kezdéshez. Látni fogja a felső test erejének és fizikai megjelenésének javulását.
7. Jóga
A jóga nem csak a légzésről és az egyensúlyról szól. Ez segít a rugalmasságban és az erőben is, és ha tovább gyakorolja, akkor felfedezi, hogy sokféle módszer létezik. Használja ezt a tevékenységet gyógyuláshoz és kikapcsolódáshoz, vagy intenzív edzéshez - meg fog döbbenni, amikor felfedezi, milyen nehézzé válhatnak a gyakorlatok. A nap végén a rugalmasság nehezebben elérhető, mint amire számíthat. Ezenkívül a jóga légzés és a nyújtási gyakorlatok is előnyösek a testépítők erőnléti edzésében, így nincs ok arra, hogy ne próbálkozzunk.
8. Hasadás
A felosztás remek trükk, de az előrehaladás során fokozatosan növelnie kell a rugalmasságot. Nem kell kapkodni. Több testrészt kell nyújtania, nemcsak a bicepsz femorist. Az ágyékot, a csípőt, a hátat, a feneket, a borjakat és még a felsőtestet is fel kell melegíteni és fel kell készíteni. Ne erőltesse és ne ugorjon közvetlenül a helyzetébe, készüljön fel arra, hogy néhány hétig tart, amíg segít az ideális formában. Az idő múlásával biztosan halad. Még ha tart is téged, ne aggódj, végül megéri barátai reakciója miatt, amikor előtted hajtod végre ezt a mozdulatot.
9. A lábujjak megérintése
Bár sok ember megérintheti a lábujjait, a legtöbben valószínűleg nem. Bár a gyakorlat könnyebb, mint a felosztás, ugyanolyan nehéz lehet. Próbáljon rendszeresen megérinteni a lábujjait, hogy többet nyújthasson, mint most. Végezze el ezt a gyakorlatot két hétig, és meglátja, hogyan halad. Az edzések után is kiváló nyújtó mozgás, így könnyedén beillesztheti bármelyik munkamenetbe.
10. Egykezes lebegés
Végül megtartottam a legimpozánsabb fitneszet. Az egykezes úszókhoz vezető út hosszú, de mindenképpen kielégítő illeszkedést kínál. A lebegés elsődleges a testtömeg-gyakorlatok listáján, így az egykezes fekvőtámaszok végrehajtása látványos és sokkal nehezebb, mint amire számíthat. Útmutatónk arról, hogy miként végezhet el egy fekvőtámaszt egy kézben, mindenképpen segít. Ha azonban a gyakorlat túl nehéz, akkor a tenyér tapsolása ugyanolyan lenyűgöző.
következtetések
Sok készség tanulható, és van idő. Mint ilyen, tegyen célt - aranyérmet, ha sikerül elsajátítania ezeket a célokat. Ezek kitöltik a rendelkezésre álló időt, hozzáadnak valami újat az otthoni edzésekhez, és segítenek fitt maradni. A legnagyobb előny? Lenyűgözi barátait ezekkel az új tehetségekkel.