10 fitnesz mítosz kerülje a meztelen kezdő hibákat
A kérdések:
Minden sportághoz tucatnyi könyvet írhatnánk, amelyek felsorolják az összes úgynevezett igazságot és ál-jó tanácsokat, amelyeket terjeszthetnek a kezdőknek. Ez különösen érinti az erőnlétet vagy a testépítést, amelyhez rengeteg tanács van, amely nemcsak haszontalan, de néha veszélyes is. A kissé naiv kezdők nagy csalódást okozhatnak eredményeikben és teljesítményükben, de egészségüket is veszélyeztetik. Vannak, akik "hardgainerekként" definiálják magukat (olyan emberek, akiknek nagy nehézségeik vannak az izomtömeg növelésében), és az anyagcseréjük optimalizálásának reményében eldobják a pénzüket. Mások órákat töltenek a kardiógépeken anélkül, hogy valaha is elérnék álmaik alakját.
Ezért időt szánunk arra, hogy a tíz leggyakoribb fitneszmítosz rekordját felállítsuk. Tegyük félre a "Grapefruit Diet" -t, a női magazinok szerint a legújabb divatos étrendet és a testépítők magazin "mamut edzését", és inkább gondoljunk néhány hasznos tanácsra. !
1. Heti 3x-nál többet kell edzenie a tömeggyarapodáshoz
Minden megerősített testépítő, aki gyakorolja a testépítést, és aki minimum ismeri az emberi test működését, ezt csak megerősíteni tudja: leggyakrabban a izomtömeg-gyarapodás stagnál a pihenési fázisok hiánya, valamint az úgynevezett "túledzés" miatt. Az edzés során az izomsejtek megsemmisülnek, és csak pihenési időszakokban képesek regenerálódni. Ha a két edzés közötti szünetek túl rövidnek bizonyulnak, a testnek nincs esélye izomépítésre !