Zabpehely sütik; Táplálkozási oldala

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!

Az egyik kedvenc harapnivalóm: zabpehely és banán süti.
Ezek a sütik szinte tökéletesek. Nem tartalmaznak cukrot vagy lisztet!
Tartalmaznak zabot, amely táplálkozási szempontból tökéletes gabonafélét és banánt tartalmaz, amelyek tulajdonságai számos előnnyel járnak.
A zab segíti a szervezet cukorszintjének szabályozását (tehát megakadályozza a cukorbetegséget), elősegíti a béltranszportot, védi a szívet (küzd az erek koleszterin lerakódása ellen), erősíti az immunrendszert és természetesen segíti a testsúly ellenőrzését).

A banán jelentős mennyiségű E-, K- és B9-vitamint (folsav) tartalmaz. Az E- és K-vitamin antioxidánsként működik, a folsav pedig létfontosságú a szervezet belső fehérjetermeléséhez. A banán jelentős mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz.

összetevők (8 keksz):

2 nagyon érett banán
1 csésze zabpehely
30g dehidratált gyümölcs (ribizlit használtam)
10g fahéj

Törje össze a banánt, amíg pürét nem kap. Kézzel összetöröm őket, de használhatja a turmixgépet is.

Tegye a többi hozzávalót a banánpürébe és alaposan keverje össze. Ebből a tésztából 8 keksz készül és egy tepsibe kerül. 200 fokon 15 percig sütjük.

És ez az! Percek alatt tökéletes snacket főzött!

Tápanyag-információ (adagonként - 1 keksz):

Kalóriák	105
fehérje	4
zsírok	1.5
szénhidrátok	22.
rost	5.

Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!