10 fitnesz tipp
Ha túl sok karácsonyi rönköt vagy libamájat evett szilveszterkor, akkor biztosan jó formában akarja kezdeni az új évet.
Fizikai állapotának optimalizálása érdekében a RegimesMaigrir.com 10 fitnesztippet kínál:
Ez egy egyszerű tanács, amelyet sokan ismernek, de kevesen alkalmazzák a gyakorlatban: kizárólag a testmozgás vagy a diéta betartása nem fog működni. Az egészséges testmozgás és az életmódhoz illő étrend a legjobb módja a zsírvesztésnek, az izomépítésnek és az energiaszint növelésének. Tehát tegye ezt a két dolgot elválaszthatatlanná.
Ha a zsírvesztés a cél, gondoljon az edzésprogramjára piramisként. A piramis alapja a kardio gyakorlat, amelyet napi legalább 30 perc alatt végeznek, heti négy-öt napon keresztül. Ezen az alapon helyezzen el nyújtó gyakorlatokat a rugalmasság növelése és a stressz csökkentése érdekében. A piramis tetején adjon hozzá súlyzós edzést. Ügyeljen arra, hogy pihenjen a gyakorlatok között, különben előfordulhat, hogy teste nem tart lépést.
A súlyzó edzés elengedhetetlen a testzsír elégetéséhez. Ha 2,5 font izomra tesz szert, a test további 30-50 kalóriát éget el naponta. Ha 13 kilogramm izomot gyarapít, napi 250 további kalóriát éget el. A kumulatív hatás jelentős, egy év alatt körülbelül 91 000 kalóriát tartalmaz.
A legtöbb ember fél attól, hogy súlygyarapodást szerezzen a súlyzó edzésein, de a "tömeg" csak az izmok tetején található zsír, így ha zsírját veszíti, karcsú és fitt alakzatnak tűnik az edzésnek köszönhetően, nem pedig terjedelmesnek. A súlyemelés az osteoporosis ellen is küzd.
Szeretni kell a testmozgást, különben nem tartja be az ütemtervet. Ha nem szereti a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, fektessen be egy ritmustánc videó DVD-be, vagy vegyen részt hastánc- vagy íjászórákon.
Az edzéssel töltött idő alatt adjon magának nehéz időt. A testmozgás rengeteg lehetőséget rejthet az életében azzal, hogy erősebbé, könnyebbé, egészségesebbé és mozgékonyabbá tesz. Még a kisebb fizikai gyakorlatok is lehetővé teszik, hogy jobban kitartó sportokat űzzen, könnyebben táncoljon a barátaival, az unokáival játsszon, és mindennapi tevékenységét gyorsabban és könnyebben végezze.