10 gyakorlat a dudorok eltávolításához a hát felső részéből 20 perc alatt

Nincs annál frusztrálóbb, mint ha a legszebb ruháidat viseled, és észreveszed, hogy a kicsi zsír kidomborodik a felső hátadban és a hónaljban. És furcsa módon nem gyakorolunk túl sokszor ezeknek a részeknek az edzéséhez, mert arra koncentrálunk, amit a tükörben látunk leggyakrabban, például hasizmainkra, lábunkra és farizmainkra. Ma néhány mellkas- és hátgyakorlatra hívjuk fel a figyelmét, amelyek segítenek jobban érezni magát és leveszik az elmét a viselt ruhákról.

A csapat Barátságos elkészített egy edzéstervet az Ön számára (legyünk őszinték, nekünk is) a hátsó és mellkasi izmok számára, amelyek mindössze egy hónap alatt segítenek ezen területek javításában! Az első nap után biztosan úgy fogja érezni, hogy testének azon részein dolgozik, amelyekről valószínűleg soha nem is tudott.

Ne feledje, hogy az edzések csak akkor hatékonyak, ha egészséges étrenddel és kardiovaszkuláris típusú tevékenységekkel kombinálják őket! Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat hetente kettő-három.

1. Az ugrókötél gyakorlása

Jó, ha edzését két percnél hosszabb általános bemelegítéssel kezdi. Az ugrókötél nagyszerű módszer a váll és a hát megmunkálására. Ne felejtsük el a technikát: csak a csuklóval forgassuk meg a kötelet.

---