10 gyakorlat a hasi zsír elvesztésére, ha csak napi 10 perced van
Szeptember, az utolsó barnulási nyomok a bőrön, az egyre diszkrétebb nap és a nyári test iránti rögeszménk, amely lehull, amint a pulóverek és farmerek kihasználják a szekrényünk előnyeit. De nem kérdés, hogy szabotáltuk az összes nyári erőfeszítést a tanév kezdetén, hogy megmaradjon egy szép lapos has. !
De most, az ünnepeknek vége, és mozgalmas tempóban élsz. Napjai tele vannak tennivalókkal, és az edzéseket nem mindig tudja beilleszteni a szoros ütemtervbe. Szóval, hogyan lehet napi szinten fenntartani a testét, amikor nincs egy perc sem a lélegzésre? ?
Szerencsére a szakemberek egy sor gyors és hatékony haserősítő gyakorlatot fejlesztettek ki, amelyek garantálják a tónusos pocakot, ha rendszeresen végezzük őket. A 10 gyakorlat közül válassza ki azt, amelyik a legjobban inspirál, és gyakorolja mindennap 10 percig.
1. Az ugrókötél
Kiváló sport hang abs gyorsan, az ugrókötél is kér a test összes izma, egyenesebb testtartásért és optimális burkolat. Az ugrókötél kiválóan alkalmas a a gesztusok összehangolása. Napi 10 perc ugrókötél, és a hasa is megmaradhat tál hogy ezen a nyáron.
2. A tábla
A deszka gyakorlat ideális a gyomor és a izom a hasad nagyon kevés idő alatt. Itt van a köpeny kulcspozíciója, elég fájdalmas valóban, de ez annak a jele a test összes izma dolgozik. Lánc 10 köpeny sorozat percet minden este, és gyorsan meglátja a eredmények.
3. Egyensúly egy pilates-labdán
A deszka változata, a Pilates labda egyensúlya nem csak lehetővé teszi javítsa egyensúlyát, hanem a tonizálja a gyomrot. Ezek a nagy léggömbök kiváló kiegészítők izomépítésre sima és mély, miközben megvédi az ízületeket.