10 gyakorlat az alakzat helyreállításához a; víz
Az úszás a legteljesebb sport, mivel a test összes izmát felhasználja. Ezenkívül a víz hidromasszázs hatása jótékony hatással van a bőr tónusára és a cellulit elleni küzdelemre. Fedezzen fel 10 egyszerű gyakorlatot, hogy visszanyerje formáját a vízben.
Építsd fel a hasadat
Helyezzen egy medencés sütést a hónalja alá, és sétáljon a medence egy olyan része felé, ahol nincs lába. Emelje fel a lábát egyenesen maga elé, tartsa egyenesen és együtt. Ezután engedje le a lábát, ügyelve arra, hogy soha ne érjen hozzá a medence aljához.
Építsd meg a combod és a feneked
Ahol van a lábad, jobb kézzel fogd meg a medence szélét. Készítsen tüdőt a bal lábával hátra, oldalra és előre. Ismételje meg a műveletet az oldalcserével.
Kardio gyakorlat
Ugráshoz tegye kissé széttárva a lábát, és térdeit a test felőli oldalra vigye a víz felszínére.
Építsd meg a farizmaidat
Nézzen szembe a medence szélével, és fogja meg a kezével. Feküdjön le a vízbe, és rúgja a lábát, vigyázva, hogy ne ívelje hátát.
Építsd meg a combjaidat
Állva hajlítsa meg az egyik lábát kissé, a másikat pedig emelje maga elé 90 ° -os hajlítással. Egyenesítse ki a lábujjait, és teljesen vízszintesen nyújtsa ki a lábát, mielőtt behajtja. Tökéletes gyakorlat a comb építéséhez.
Építsd fel a lábak belsejét
A vízben állva, térdét hozza a mellkasához, majd egyenesítse ki a lábát, hogy a borjai ne legyenek a vízben. Széttárja a lábát és tartsa a pozíciót néhány másodpercig mielőtt meghúzná őket és elengedné.
Építsd meg a combjaidat és a hasadat
Helyezzen egy-egy hasábburgonyát a hónalja alá, üljön le a vízbe anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz. Hozza mindkét térdét a mellkasához, majd igazítsa ki a lábát.