Hogyan kell enni a zsírvesztésért és vonzóbbá válni
Hogyan kell enni a zsírvesztésért és vonzani a tetsző nőket ?
Kezdőlap> Testépítés és fitnesz> Hogyan táplálkozhatunk zsírvesztésért és vonzhatjuk a kedvelt nőket ?
Cikkek a apa bod szexuális vonzerő lehet, hogy megnyugtatott, és ezt elmondod magadnak szerelmi fogantyúinak van varázsa.
De ne feledje, hogy nem Leonardo Dicaprio akar. A túlsúly növekedésével egészségügyi problémákat kockáztat és veszélyezteti a csábítás lehetőségét.
Itt az ideje, hogy vegye vissza az irányítást ! Ma megosztunk veletek néhány egyszerű tippet fogyjon, javítsa az alakját és a lehető legnagyobb esélyt adják csábítsd el az összes nőt, akit szeretsz.
A számok könyörtelenek: 30 éves korára minden 6. férfi túlsúlyos. 30 és 40 éves kor között ez az arány 3-ból 1-re emelkedik. És ha elmúlt 40, a férfiak fele Franciaországban túl kövér.
Nézd meg magad a tükörben, és válaszolj objektíven erre a kérdésre: túl kövérnek találod magad? ?
Ha a válasz igen és vissza akarsz térni a helyes útra évekig tartó gondatlanság után ez a cikk az Ön számára szól !
Ha nem kedveled magad, akkor nehéz dolgod lesz kérlek nők.
Ha konkrétabb céljaid vannak, vagy szeretnél profitálni a professzionális és személyre szabott nyomon követésből, akkor meghívjuk időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakemberrel.
Fenntartható zsírvesztés: felejtsd el a diétákat
Jó hírek ! Ma, nem fogunk diétát javasolni.
De ne mosolyogj túl gyorsan. Különben sem lesz könnyű. Mert megpróbáljuk hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően enni.
A diéta csak egy ideig tart. Néhány hétig kitartasz. 1 vagy 2 hónap talán.
De mi történik, ha visszatér a normális étkezéshez ? Visszanyeri az összes fontját. És erőfeszítései végső soron kárba vesznek.
Erre emlékezz: hogy jó formában maradjon, nem kell rendszeresen diétázni, de találjon kiegyensúlyozott étrendet hogy képesnek kell lennie egész életében megtartani.
Táplálkozás: a napi étkezésed így néz ki ?
Kezdje a helyzet diagnosztizálásával.
Van neked felszedett súly mostanában? Hogyan eszel? Érzed jó a testedben ? Lennél vonzóbb, néhány fontkal kevesebb a skálán ?
Az étkezésed így néz ki:
- Reggeli: Egyáltalán semmi, vagy egy kávé a fájdalomcsokoládéval
- 10:00: március a forgalmazónál
- Ebéd: az íróasztal sarkára vett szendvics sörrel
- Vacsorázni: ócska étel és szóda a tévé előtt
Ha igen, itt az ideje, hogy drasztikus lépéseket tegyen zsírvesztés.
Emlékezik mint egy vonzó férfi, ő már olyan ember, aki tudja, hogyan kell vigyázni magára.
Ösztönösen már tudja, mit kell tennie.
Kezdeni valamivel távolíts el mindent, ami hízik: McDonald's, pizza, sör, édesség, csokoládé és kelbimbó. Ha nem, azok, akkor ...
Ezután nézzük meg, hogyan alakíthatja ki új étkezési szokásait.
A zsírvesztéshez fogyasszon fehérjét
A „fehérje” a görög „Protos” szóból származik, ami először azt jelenti. Ők tehát elengedhetetlen a test energiájának biztosításához.
Amikor a test elfogy belőle, elkezdi fogyasztani a saját szerkezetét. Egyszerű nyelven, a tested megtámadja az izmaidat hogy megkapja a szükséges energiát.
A fehérjét itt találja hús (vörös vagy fehér), hal és tojás.
De van alternatívája is növényi fehérje. Nyilvánvalóan szójával tofu vagy tempeh formájában.
Gondolj arra is hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, flageolet bab vagy vörös és fehér bab, amelyek mindegyike több mint 20% fehérjét tartalmaz.
És azoknak, akik kívánják tömeget nyerni, megfontolhatja a tejsavófehérje por használatát.
A fogyáshoz válasszon alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat
Tudja-e az elvét a glikémiás index ?
Röviden összefoglalva: a magas glikémiás indexű ételek növelik a vércukor- és inzulinszintet, ami zsírraktározás.
Így például, reggeli kenyér, rizs, burgonya vagy Honey Pops olyan élelmiszerek, amelyek magas glikémiás indexűek.
Fordítva, lencse, csicseriborsó, borsó vagy teljes kiőrlésű kenyér glikémiás indexük meglehetősen alacsony. Ezeket az ételeket kell prioritásként kezelni.
Hogy képet adjunk róla, a sör glikémiás indexe 110. Ezt az értéket a cukor glikémiás indexéből számítják, amelyet 100.
Egyszerű nyelven, a sörben lévő szénhidrátok gyorsabban jutnak át a véreden, mintha teáskanállal fogyasztanál cukrot.