10 gyümölcse; nyár, amit a tested szeret - Fitness számít - Fitness, guggolás, jóga, táplálkozás és
Fejezze be edzéseit ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztásával
Nem nyár van, ha nem eszel vastag, lédús görögdinnye szeletet vagy friss bogyókat. A rostokban, vitaminokban és fitotápanyagokban gazdag gyümölcs minden étrend elengedhetetlen kiegészítője, és segíthet abban, hogy több erőt nyerjen az edzések során. Sharon Richter szerint a nyár az év egyik legjobb időszaka arra, hogy kezelje önmagát. „A jobb ízlés és a tápanyagok legnagyobb koncentrációja mellett a nyár folyamán a gyümölcs a feldolgozatlan szénhidrátok nagy forrása is. Ezek folyamatos energiát biztosítanak a testének a testmozgás során ”- mondja. Íme 10 kedvenc gyümölcsünk, amelyet egészben vagy apróra vágva fogyaszthatunk, és egész nyáron salátákhoz vagy turmixokhoz adhatunk.
Ábrák
A füge túlságosan ipari névrokona miatt rossz rap-et kap, de az érett, friss füge igazi csemege. Két füge 35 mg kalciumot tartalmaz, amely elengedhetetlen a csontsűrűséghez.
A KIWI
Ugyanazon súly mellett ez a szőrös mini gyümölcs annyi C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. A kivi naponta a testéhez szükséges C-vitamin 117% -át tartalmazza. Tanulmányok szerint a kivi segíthet a bőr rugalmasságában és a ráncok megelőzésében.
A GUAVA
A guava a trópusi lakosok számára az, ami az alma az amerikaiak számára. Ez a gyümölcs tele van antioxidáns likopinnal, és több káliumot tartalmaz, mint egy banán. 130 g guava 3g rostot tartalmaz, ami majdnem annyi, mint egy alma.
AZ EPREK
Az eper nem tartalmaz nátriumot, zsírt vagy koleszterint, és tele van C-vitaminnal. A melegebb hónapokban, amikor éppen szezonban van, fogyassza őket, és kerülje azokat a hatalmas, ízetlen gyümölcsöket, amelyeket az Ön szupermarketében talál. Ha teheti, válasszon bio epret. Az epernek nincs vastag héja, amely megvédheti finom húsát a növényvédő szerektől.