10. hét; Étel; Három hónap a testtel

Bemutatás

Megnézem az étel és az elme (érzelmek, gondolatok) kapcsolatát étkezés közben és után _ Mindent tudatosítok, ami táplálékként folyékony és szilárd anyagként kerül be a testbe.

" Igen köszi "

Fókusz: emésztőrendszer (a szájtól a végbélig)

Kényelmes:

Meditáció az ételen
Az étkezés előtti öt elmélkedés felolvasása.

Én is megtapasztalhatom:

böjt étkezéshez vagy egy naphoz
a mono-diétás étrend (egy étel elfogyasztása) legalább egy napig
Egy napig egyél többet vagy kevesebbet a szokásosnál
vegetáriánus vagy vegán étel a héten
kevesebb tejterméket fogyaszt
tartózkodjon az alkoholtól
tartózkodjon a kávétól
...

Teljes kikapcsolódás

ÉTEL

VIDEÓ: "Ételek a boldogságért"
Sr Giác Nghiêm

Figyelmesen fogyasztani

Az öt figyelemfelkeltő tréning ötödike a tudatos fogyasztás. Csak azt fogyasztod, ami békét és boldogságot jelent testedben és elmédben. A meditáció gyakorlásával tudja, hogyan kell egészségesen táplálkozni és kerülni a káros termékeket.

Szolgáltatásunk során rájövünk, hogy sok minden, mint az eső, a napsütés, a föld, a levegő és a sok szeretet, belefogott ebbe a csodálatos étkezésbe. Ezen étel révén rájövünk, hogy túlélésünk az egész univerzumon múlik. Mindazon barátok tudatában szolgáljuk magunkat, akik még mindig a hátunk mögött várnak, és csak annyi ételt veszünk fel, amely jó nekünk. Étkezés előtt a csengő három hangját halljuk, és elmondhatjuk az öt elmélkedést:

1 * Ez az étel, az ég, a föld, a sok munka és a szeretet gyümölcse az egész világegyetem ajándéka.
2 * Vegyük át figyelmességben, szeretettel és hálával, hogy méltók lehessünk hozzá.
3 * Ismerje fel és alakítsa át negatív mentális állapotainkat, különösen a falánkságot annak érdekében, hogy megtanuljunk mértékkel enni.
4 * Ébren tarthatjuk együttérzésünket azzal, hogy étkezünk olyan módon, amely csökkenti az élőlények szenvedését, leállítja az éghajlatváltozáshoz való hozzájárulást és megőrzi bolygónkat.
5 * Ezt az ételt hálával fogadjuk el, hogy gyakoroljuk és megvalósítsuk a megértés és a szeretet útját, fejlesszük testvériségünket, felépítsük közösségünket és ápoljuk minden élőlény szolgálatának eszményképét.

Szükségünk lenne arra, hogy legalább harmincszor eszünk és rágjunk minden falatot, amíg az étel vizes nem lesz. Segíti az emésztést! Értékelje étkezésünk minden falatát és testvéreink jelenlétét Dharmában. Települjünk le a jelen pillanatra, és együnk úgy, hogy szilárdság, öröm és béke legyen lehetséges az étkezés során. A csend és figyelmességünk növeli az ételek tápértékét.
Gyakorlatunk elmélyítése érdekében az étkezés első húsz percében csendben ülünk. Ezután két harang meghallgatása után felállhatunk és beszélhetünk, csak szükség esetén, nagyon figyelve arra, amit csinálunk vagy mondunk. Amikor az étkezésünk véget ér, rövid időt veszünk észre, hogy befejeztük az étkezést, hogy a tálunk üres és éhségünk kielégült. A hála akkor tölt el bennünket, amikor rájövünk, milyen szerencsések vagyunk megízlelni ezt az ételt, ezt az ételt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk a megértés és a szeretet útján.

Készítse elő a reggelit

A reggeli elkészítése egyben meditációs gyakorlat is! Forralhat vizet, főzhet teát, kávét és tudatosan terjeszkedhet, vagyis pontosan tudja, mit csinál, az öröm, amit csinál, és mindazt, ami a jelen pillanatban történik. Az éberség az az energia, amely megvilágítja tudatodat, és minden, ami veled itt és most történik, a meditációs gyakorlat szíve. Teljes tudatosságban van, amikor a teát főzi, tudva, hogy teát főz, anélkül, hogy a múltra, a jövőre gondolna. Teste és elméje teljes mértékben a tea főzésének folyamatában van. A tudatosság segít abban, hogy a mindennapi élet minden pillanatát mélyen megélje. Mindenki képes arra, hogy figyelmes legyen, de azok számára, akik ismerik a gyakorlatot, figyelmességük erősebb és nagyobb képességük van a jelen pillanatban való megtelepedésre.

A reggeli elkészítésének ideje meditációs foglalkozássá válhat, ami nagyon érdekes. Ha valaki a családból már a konyhában van, akkor menjen segítsen neki, ajánlja fel, hogy megfontoltan főzzük együtt. Mindketten gyakorolni fogjátok a jelen pillanatban való élet művészetét, és ezt a pillanatot örömmé változtatják.

Egyél az étkezésedből

Meg tudja szervezni, hogy étkezése nyugodt, nyugodt és boldog legyen. Ne olvasson újságot, ne kapcsolja be a televíziót vagy a rádiót. Üljön egyenesen, nézze meg az ételt az asztalon, és emlékezzen arra, honnan jött. Felismerve, hogy ez a Föld, a Menny ajándéka és sok munka gyümölcse, úgy érzi, hogy az egész univerzum táplálja és védi. Pihenjen és tegyen félre minden tervét, hogy minden falatot megízleljen. Egy ilyen étkezés táplálja a testedet és az elmédet, és még több energiát fog adni. Mosogatás, étkezés utáni takarítás egy szép nap örömévé válhat.