10 hét, hogy megtalálja a vonalat a Croq-szal; Kiló
Véget értek az ünnepek, a palacsinta, palacsinta, fánk és így tovább ... mi van, ha egy időre zöldellünk? (Magamért beszélek eh! ^^) Ez egyáltalán nem megy barátainak! Ha újra összejöttem és élveztem az életet (valójában bármit megettem!), Akkor "néhány" fontra tettem szert. Ez a katasztrófa, ez a katasztrófa, ez a katasztrófa ! Természetesen voltak olyan hátproblémáim, amelyek nem segítettek a helyzeten, és amik miatt a futást abbahagytam. Ezután nagyon nehéz visszatérni egy sporttevékenységhez. Csak amikor megpróbálunk felöltözni reggel, és rájövünk, hogy a ruhák kezdenek elakadni, vagy hogy már nem tudjuk támogatni a tükörben (vagy a kamerában) való tükröződésünket, akkor sírunk és átvesszük az irányítást !
Két éve követem a Croq’kilos diéta programot, és a blog statisztikáival együtt azt látom, hogy a téma nagy érdeklődésre tart számot, ha fogyásról vagy fogyókúrás programról beszélek. El kell ismerni, hogy a második évben nem voltam szorgalmas, csakúgy, mint az első, mert megvoltak az egészségügyi problémáim ... de soha nem késő visszatérni a nyeregbe! Ezért úgy döntöttem, hogy a semmiből indulok, vagy majdnem! Az Instagramomon folytatom, hogy megmutassam a Croq’kilos által kínált különféle ételeket. De most szorgalmasabb leszek, mert eredményeket akarok! Ehhez engedélyezem magamnak a Croq'Body sportprogramnak megfelelő 10 hetet, hogy megtaláljam a sort! 2 és fél hónap, hogy bejuthassunk a fürdőruhába anélkül, hogy mindenhol kilógna ... májusban érkezünk: IM-PE-CCABLE !
Mi a támadási ütemezésem ?
★ Az élelmiszer program
☆ A CROQ'KILOS DOLPHINE LEVEK ÉS RAVIOLÁK GRATINJA ☆
Hozzávalók:
- 120 g Ravioli du Dauphiné
- 200 g fehér póréhagyma
- 2 friss menta
- 10 g parmezán
- 10 g 15% -os tejszín
- Só bors
Előkészítési lépések (10 perc):
A póréhagymát főzzük forrásban lévő sós vízben egészben. Lecsepegtetjük és lapokra vágjuk.
Gratinos edénybe tegye a krém felét az aljára. Hozzáadjuk a póréhagyma levelét, egy tányér raviolit, az utolsó leveleket, majd az utolsó tányér raviolit.
Hozzáadjuk a maradék krémet és megszórjuk parmezánnal. Helyezzük a sütőbe, és főzzük 10 percig.
Próbáld ki! Te mondd el nekem a hírt! ^^
★ A sport program
Az ételek mellett semmi hasonló a sporthoz, hogy még jobban motiválja önmagát a figyelemre és főleg az erősítésre, az izmok felépítésére vagy a fekvésre! Ez jó a szívnek, az ízületeknek, a vérnek, az izmoknak, a fejnek,… bármi is! Tovább futok és úszok. És újra elkezdem a Croq'Body tornaterem programot.
Ez egy sportprogram rájönni 10 hét kb. hetente 4 alkalommal. PDF formátumában 10 hét egyszerű gyakorlatot tartalmaz, amelyek napi 20-30 percet vesznek igénybe, pihenőnapokra szakítva, otthon, felszerelés nélkül és mindenki számára hozzáférhető módon! A Croq'Body program előfizetés nélküli. Csak 14,90 vagy 1,49 euróba kerül hetente. Az eredmények 3 hete láthatók, Andy edző a program során követ minket tippjeivel és tanácsaival, 4 exkluzív Croq'Kilos receptet kínálnak a programban, Justine dietetikus rengeteg táplálkozási tanácsot ad nekünk, és a program mindenhol elérhető táblagépek, telefon és számítógép ... Bónuszként programunkkal megtaláljuk az edzésnaptárat, 10 tippet a program megfelelő elindításához, bemelegítéseket/nyújtásokat/és az egyes gyakorlatok magyarázatait + tippeket a fogyás elősegítésére! Nagyon átfogó! Ha van időm, reggel megteszem őket, ha nem este, amikor zuhanyzás és az étel elkészítése után hazajövök a munkából. Heti 3-4 alkalommal, ez nagyrészt kivitelezhető, hétvégén pedig csendesek vagyunk !