10 hiba, hogy; kerülje a szárítást
Túl gyakran fordul elő, hogy szembesüljünk a szárazra vonatkozó előzetes elképzelésekkel. Itt van 10 hiba, amelyet el kell kerülni, ha sikeres akar lenni.
Felajánlottuk neked, hogy télen formában maradj, és beleértve azt is, hogyan lehet lefogyni, miközben izomzatot szerez. A száraz időszak általában bonyolult és néha frusztráló idő. Ha kalóriadeficitbe kell kerülnünk, olyan magatartáshoz vezethet bennünket, amely veszélyezteti a céljainkat. De mindenekelőtt mentális szinten játsszák ezt. Sikeresen csökkentenie kell a kalóriabevitelét, és ez még bonyolultabb télen, amikor a test nagyobb idegességet igényel.
10 tipp egy jó szárazhoz
Ahhoz, hogy szárazon futhasson, előre elgondolásokkal és túl gyakran előforduló hibákkal kell szembenéznie. Itt szokott elakadni. Úgy gondoljuk, hogy csak kevesebbet kell enni a várt eredmények elérése érdekében, de nem csak. Ezt össze kell kapcsolnia a kifogástalan étel, egyél kevesebbet, de ennél jobban, és főleg fizikai gyakorlatok. Gyakran ugyanazokat a hibákat követjük el az első száraz napokban. Itt van tíz, tehát nem kell tévednie.
Nyilvánvalóan el akarjuk veszíteni a maradék zsírtömeget, hogy a lehető leghúzódhassunk. És minél gyorsabban történik, annál jobb.
A türelmetlenség trükköket játszhat rajtad. Mivel a kalóriák túl gyors elvesztése az izomtömeget is elveszíti, mert a tested megmenti önmagát. Ehelyett csökkentse a menetét, szánjon rá időt.
Menjen ki a fejéből, hogy a zsírvesztéshez abba kell hagynia az evést. A lipidek fontosak hormonális és agyi rendszerünk számára, arról nem is beszélve, hogy nagyon jó energiaforrást jelentenek.
Általában egyetértünk abban, hogy egy testtömeg-kilogrammonként körülbelül 1 g-ot kell bevenni egy nap alatt.
Igen, a szénhidrátok általában a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. De ez nem ok arra, hogy kivágja őket az étrendből. Kiváló energiaforrás, amely lehetővé teszi az edzést.