10 jel arra, hogy testének vízre van szüksége! Minden, amit tudnod kell
Ha nem iszik elegendő vizet, a következő tünetek jelentkezhetnek:
Sötét vizelet
Az egészséges emberek vizelete sárga. Ha testének nincs vízje, a vesék több maradék anyagot szabadítanak fel a vizeletben (elhalt vérsejtek, méreganyagok és fehérjék). Emiatt a vizelet sötét színű. A vizelet színét befolyásolhatják a gyógyszerek, a B-vitamin, a répa, a szeder, a spárga és az ételfesték.
Ha a vízfelvétel normális és a vizelet színe megváltozik, ez azt jelenti, hogy súlyos betegségben szenved, például hepatitisben vagy epekövekben.
Gyakori vizelés
Egészséges emberek naponta 6-7 alkalommal vizelnek. Ha teste dehidratált, nem tudja pótolni a kiválasztott folyadékokat, és a veséje több folyadékot fog visszatartani a további kiszáradás megakadályozása érdekében. Ha nem jár túl gyakran a fürdőszobába, akkor fontolja meg a magasabb vízfogyasztást.
székrekedés
A kiszáradás székrekedéshez vezet. A test minden szövetből, beleértve a vastagbelet is, merít vizet, ha a vastagbélben nincs víz, akkor nem látja el rendes funkcióját, és székrekedés miatt elzárva marad.
Igyon több vizet ennek megakadályozása érdekében. A székrekedést néha elégtelen fizikai aktivitás, hypothyreosis, bélgyulladás, dysbiosis, ételérzékenység és krónikus stressz okozza.
Száraz és ráncos bőr
Dr. Diana Howard elmagyarázza, hogy a kiszáradás a bőr irritációját, gyulladását okozza, viszketést és gyengédséget okozva. A kiszáradás is hozzájárul a ráncok kialakulásához. Igyon több vizet, hogy sokkal fiatalabbnak tűnjön.
Éhség és súlygyarapodás
A hipotalamusz irányítja ezt a két funkciót, és gyakran újraindítja őket. Ez azt jelenti, hogy ha minden alkalommal harapnivalót veszel, amikor szomjas vagy, akkor hízni fogsz. Ha éhes, igyon egy csésze vizet, és várjon 15 percet. Ha mégis rágcsálni akarsz egy szendvicset, akkor egyél meg.
Szomjúság és szájszárazság
Néhány ember nem hiszi, hogy amikor folyamatosan szomjas vagy, a tested már kiszáradt. A szájszárazság szintén a kiszáradás gyakori tünete.
Fejfájás
Ne feledje, hogy a test a test minden szövetéből merít vizet. Nos, vizet is merít az agyából. Ez elveszíti a hidratáltságot és az összehúzódást. Ez aktiválja a fájdalom receptorokat, és csúnya fejfájással fog végződni. Az elégtelen víz csökkenti a vér térfogatát és csökkenti az agyba jutó oxigén mennyiségét. Az agyi erek kitágulnak, a fejfájás pedig fokozódik.
Fáradtság
Egy 2011-ben végzett tanulmány szerint az enyhe kiszáradás fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet. A szív az egész rendszerben erősebben dolgozik oxigénnel és tápanyagokkal. Legtöbbször, amikor fáradtak vagyunk, ugrunk és főzünk magunknak egy csésze kávét. E csésze kávé helyett választhat egy pohár vizet. Ne feledje, hogy a kávé és más koffeintartalmú italok tovább szárítják a testet.
Ízületi fájdalom
A víz keni az ízületeket és megállítja a csontok közötti súrlódást. Ha teste nem kap elegendő vizet, ízületei elveszítik a tápanyagokat, ami porc károsodáshoz vezet. Ha a testben nincs elegendő víz, a porc visszafordíthatatlan mértékben károsodhat.
Gyengült immunitás
A kiszáradás növeli a méreganyagok mennyiségét a vérben, és ez kihat a szervezetre. Igyon sok vizet a méreganyagok eltávolításához, és segítse az immunrendszert a fertőzések leküzdésében.
További tanácsok
Csökkentse a cukrot tartalmazó kávé és gyümölcslé fogyasztását, mert a szint miatt kiszárítja a szöveteket
magas koffein- és cukortartalom.
Az ezen az oldalon található anyagok 150 jel és egy fotó határán belül elkészíthetők, a címben kötelezően feltüntetve a forrást. Weboldalak esetén csatolni kell a cikkre mutató közvetlen linket, televíziók esetében pedig a forrást. Tilos a videókat lemásolni az oldalról. Az oldalon található fotók, szövegek és videoképek a PRO TV szellemi tulajdonjoga alá tartoznak, és a szerzői és szomszédos jogok törvényei védik őket.