10 jel, hogy nem kapsz elegendő mennyiségű vadat és védát

A cink az egyik legfontosabb Nyomelemek, amire a testének nagy szüksége van. Az anyagcsere nem fog működni e nyomelem nélkül. Mivel a tested nem képes önmagában cinket előállítani, szükséges, hogy azt táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel szerezzük be. Ha a tested nem kap vagy csak túl keveset kap belőle, hiánytünetek jelentkeznek.
Mivel a szervezetben nincsenek cinkraktárak, még enyhe cinkhiány is okozhat olyan tüneteket, mint pl Hajhullás, törékeny körmök vagy bőrproblémák hitbizomány. A hiány gyakran akkor fordul elő, amikor az emberek nem esznek húst vagy gyakran foszfort tartalmazó italok ital. Ki csinálja ezt? Nos, be kóla például foszforsavat tartalmaz. A következőkben megtudhatja, hogy a nyomelem mire képes, hogyan tudja a legjobban fogyasztani, és melyik 10 jel alapján állíthatja, hogy cinkhiányos.

Mit tehet a cink?

A cink nyomelem a Fehérje anyagcsere és a Sejtosztódás, mitózis fontos és ezért fontos a Bőr és haj.
És a következő területekre is:

• a sebgyógyulás
• hormonok esetében, mivel azok nyomelemektől függenek
• neurotranszmitterek képződéséhez - például erősíti a szerotonin boldogsághormon hatását

A cink ezekben az ételekben található

Mivel táplálékunk révén cinket kell kapnunk, érdekes megnézni, hogy mely természetes források tartalmazzák a nyomelemet. A legjobb cink szállítók Hal, hús és tenger gyümölcsei és különösen az osztriga, a marha-, marha- és sertéshús. Mivel mi növényi cinkforrások inkább:

• zabpehely
• tofu
• sajt
• lencsék
• diófélék
• zöldborsó
• Napraforgómag
• köles
• Búzakorpa
• Mák
• Tojás
• csokoládé

A biohasznosulás, vagyis a cink felszívódása a testbe jobb az állati termékeknél, mint a növényi alapú termékeknél, de az állati termékek más problémákat is magukkal hoznak. Ezért mindig mérlegelni kell.

Mennyi cinket kell bevennie egy nap alatt?

A vér 100 mcg/dl cinkszintje optimális. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy felnőttként napi 7-10 mg-ot vegyen be. De hogyan fogyasszam a legjobban a cinket?

• 50 g zabpehely (kb. 5 evőkanál) tartalmazzák például a felnőttek számára ajánlott irányérték 17% -át (7 mg/100 g)
• Búzakorpa (13 mg/100 g)
• Teljes kiőrlésű búza (3,2 mg/100 g)

Kern, dió és mag:

• Mák különösen nagy mennyiségű cinket tartalmaz, 8,1 mg/100 g
• lenmag 100 g hámozatlanul 5,5 mg cinket tartalmaz
• 100 g tökmag 6,1 mg cinket tartalmaz, amelyet napraforgómag követ

Hüvelyesek:

• 100 g lencse 3,7 mg cinket tartalmaz.
• Csicseriborsó 1,3 mg/100 g-ot tartalmaz

És a kakaó és itt ez kissé olajtalanított kakaópor összesen 8,9 mg cink/100 g. De vigyázzon a túl sok étcsokoládéra, mert cukrot is tartalmaz. #valami mindig.

A cinkhiány tünetei

A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő cinket biztosít. De hogyan ismerhetem fel a cinkhiányt? Itt bemutatjuk a cinkhiány 10 leggyakoribb és tipikusabb jelét.

1. Gyakori megfázásos tünetek

Mindenki megbetegszik valamikor, de ha úgy érzi, hogy észrevehetően gyakran betegszik meg, az cinkhiány jele lehet. Tipikus jellemzők akkor Torokfájás, szimatol és köhög, többnyire ebben a pontos sorrendben.
Természetesen a cinkhiány önmagában nem felelős a megfázásért, de legyengült immunrendszere igen. A cink erősíti immunrendszerét, és ezáltal segít a megfázásos tünetek sikeresebb leküzdésében. A túl kevés cink a testben azonban legyengült és kevésbé funkcionális immunrendszert jelent. Annak érdekében, hogy gyorsabban kezelhesse a hideget, különféle intézkedéseket hozhat, hogy testét visszanyerje cinkbe. Sok évszázadokon keresztül csirkehúsleves például cinket tartalmaz és újra táplál. Alternatív megoldásként azt is teheti Cink-kiegészítők megragad.

2. Herpesz

Viszketnek és megkarcolják: az ajkakon gyakran megjelenő apró hólyagok, amelyek herpeszként ismertek. Ezek a kellemetlen társak a cinkhiány jelei is lehetnek, mivel a nyomelem elősegíti a sejtek megújulását és ezáltal a sebgyógyulást is. De ha már késő, akkor cinket használhat, hogy megszabaduljon a bőrbetegségtől. Gyógyszertárak gyakran kínálnak Cink kenőcsök aminek már 3 nap után működnie kell. Ezt a hatást nem mindig erősítik meg. Ezen kenőcsök alternatívájaként cink- és C-vitamin-kiegészítőket is használhat.

3. Gyakran érintett biztonsági rések

Mindenkinek megvannak a maga személyes, fizikai gyengeségei. Néhányan gyakran megbetegednek Hólyagfertőzések, a másik Bélfertőzések mások pedig az átlagosnál gyakrabban hörghurut harcolni. Ha fizikai gyengesége gyakran hajlamos a fertőzésekre, ez a cinkhiány jele is lehet. Az orvos által felírt gyógyszerek mellett cink-kiegészítőket is használhat Magas cinktartalmú ételek tartalmaz.

4. Krónikus bőrproblémák

A kipirosodott, megrepedt, pelyhes és száraz bőr minden bizonnyal a legkisebb probléma, amelyet egy cinkhiány okozhat. Aztán kellemetlenebbé válik Pustulák, pikkelysömör, pattanások és neurodermatitis. Mindezek a cinkhiány oka lehet. Mielőtt cink kenőcshöz folyamodna, próbálja meg rendszeresen bevenni a nyomelemet az étrendbe, és egyidejűleg forduljon bőrgyógyászhoz.

5. Megakadt növekedés

Tehetetlen, hajlamos a töredezésre és idő előtt őszülő haj egyéb jelek, amelyek cinkhiányra utalnak. Az ősz hajnak és a hajhullásnak különböző formái és okai vannak, és nem minden hajhullás cinkkel kapcsolatos. A nyomelemnek azonban a fejbőrben az a funkciója, hogy Hajgyökerek minden anyaggal ellátni, amire szükségük van. Ugyanakkor képvisel egyet A haj gyökereinek védelme azáltal, hogy megvédi őket immunrendszerének különböző reakcióitól, és így elkerüli a körkörös hajhullást. Ugyanez vonatkozik a A körmök növekedési rendellenességei. Törékeny körmök, körömgomba, köröm pikkelysömör és más körömbetegségek a cinkhiány következményei lehetnek. A cink mellett ebben az esetben is

• Vas
• Biotin,
• Kalcium és
• Szilícium

6. Rossz látás

Rosszul lát sötétben, vagy gyakran foglalkozik retina betegségekkel? A a szemeid A cink nagy jelentőséggel bír, mert az A-vitamin felszívódásához szükség van a nyomelemre, ami viszont jelentősen befolyásolja a világos és a sötét, a látásélesség és a színérzékelés közötti különbséget. A cink védi a retináját is, és ezáltal megakadályozza a szembetegségeket.

7. Egyéb szenzoros funkciók károsodása

A látásromlás mellett megteheti Szag- és ízzavarok A cinkhiány következményei. Különösen érinti idős. Kutatások kimutatták, hogy a látás-, szag- és ízzavarral küzdő embereknél feltűnően alacsony a cinkszint gyakorisága.

8. Hangulatváltozások

Ha nagyon könnyű vagy ingerlékeny vagy akár depressziós epizódjaik is vannak, a tettes itt cinkhiány is lehet. Így volt ez a depressziós embereknél is cinkhiány depressziós epizódjai észlelték. A cink azért befolyásolja lelkiállapotát, mert a tiét is agy olyan funkciót tölt be, amelyet nem szabad elhanyagolni. Mert itt jön neki egy antidepresszáns aktivitás mert az NMDA receptorok antagonistája és így megakadályozza a rossznak vélt hangulatváltozásokat.

9. Potenciaproblémák és termékenységi problémák

Nem csak szexuális kedvetlenség cinkhiány következménye lehet, ideértve a gyermekvállalás teljesítetlen vágyát is. Ennek oka döntő mértékben a sejtek megújulása és a kapcsolódó növekedés, amelyhez a cink elengedhetetlen. A nyomelem különösen nagy hatással van a nemi hormonokra. Ha a testednek hiányzik a cink, akkor működnek Nemi hormonok nem úgy, ahogy kérték.

10. A koncentráció elvesztése

Koncentrációd gyakran sok kívánnivalót hagy maga után, és a memóriád már nem olyan, mint régen? Ha fiatalon elmondhatja, próbálja ki itt is a cinket. A Amerikai tanulmány, amelyet több mint 200 gyermeken végeztek, kimutatta, hogy azok a gyermekek, akiket étrendjükkel rendszeresen elláttak cinkkel, lényegesen jobbak voltak logikus gondolkodás, koncentrációjukban és memóriakészségükben cinkhiányosnak ítélték meg.

Amint látta, a cink hatalmas hatással van a test minden területére, ezért a tiédre is testi és lelki egészség. Fontolja meg a cink bevételét, ha hiányosságot észlel, ha a fent említett mellékhatásokat észleli, vagy ha támogatni szeretné szellemi teljesítményét. A cink igazi sokoldalú mindennapi életében, és nélkülözhetetlen társ minden helyzetben.

Javasoljuk a Ayurvédikus cink kapszula ayuZink (organikus). Ehhez csak ayurvédikusan tisztított cink-oxidot használnak. A jobb biológiai hozzáférhetőség érdekében az Ayurveda azt javasolja, hogy vegye be Amalakival (tudományosan nem bizonyított).

---