10 jó ok a szódavíz és a cukros italok betiltására
Sokat tudunk aa szóda típusú italok hatása a túlsúlyra vagy az elhízásra. De tudja-e mindazokat az okokat, amelyek miatt ezek az italok a élelmiszer kategória kerülendő ? Mik a a szódavíz veszélyei ? Miért elengedhetetlen korlátozni a fogyasztásukat ? A DocteurBonneBouffe.com frissítést ad ezekről az italokról.
Miért kell kizárni a cukros italokat és üdítőket az étrendből? ?
# 1. Az üdítők egy cukorbomba
Bár a cukros italok cukormennyisége márkánként nagyon eltérő, ne feledje, hogy egy kis pohár szóda (kb. 125 ml) 2 négyzet cukor (kb. 10 gramm cukor).
Felhívjuk figyelmét, hogy ezeknek az italoknak a nagy részét formában árulják 33 cl doboz, vagyis 330 ml, ami ártatlanul növeli az adagolást: a következőképpen számoljon körülbelül 28 gramm cukor van jelen ebben a formátumban, azaz 5-6 négyzet cukor adagonként !
# 2 „üres” kalóriák forrása
Cukros italok, például szódavíz úgynevezett „üres” kalóriák. Valóban csak tartalmaznak hozzáadott cukrok, ami nem hoz nincs tápértéke: nincs vitamin vagy ásványi anyag, amely érdekes lehet a testünk megfelelő működéséhez. Ezek egyszerűen "kalóriák" forrását jelentenék, vagyis energia a testünk számára - amit hajlamosak vagyunk elfelejteni, vagy fordítva, azt extrapoláljuk, hogy azt gondoljuk, hogy fogyasztásuk lehetővé tenné a tankolást, ami teljesen helytelen.
# 3 Elősegítik a súlygyarapodást
Rendszeresen fogyasztanak cukros italokat, például szódát leghatásosabb hosszú távú szokás a hízáshoz. Meg kell mondani, hogy az energiafogyasztás jelentős: üvegenként körülbelül 50 kalória esetén az egész nap teljes összege gyorsan lenyűgözővé válhat az emberben, aki fogyaszt naponta több pohár szódát.
Ezenkívül a Dán tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition magazinban 2012 februárjában megjelent eredmények szerint az üdítőitalokat fogyasztóknak volt több zsír, vagyis több volt a zsírtartalma, mint azoknak, akik csak tejet, vizet vagy alacsony zsírtartalmú italokat fogyasztottak ugyanolyan kalóriamennyiségben. A magyarázat egyszerű: a szódabevitel révén elfogyasztott cukrokat a szervezet trigliceridekké alakítja, a zsír kategóriájába tartozó molekulák, amelyek a szervezetben feleslegben főleg a zsírsejtekben tárolódnak, és így súlyfelesleget eredményeznek.
Ezenkívül ez a cukrok bevitele, különösen folyékony formában, a inzulin tüske a vérben - az a hormon viszont elősegíti a zsírraktározást.
# 4. Elősegítik a cukorbetegséget
Pontosan az inzulin tüskék a cukros italok, például a szóda fogyasztása okoz, hosszú távon nagyon káros. Összekötne a a cukorbetegség fokozott kockázata. Tanulmányok azt mutatják, hogy fogyasztása legalább napi egy édes ital felnőtteknél elegendő a cukorbetegség kockázatának megduplázásához (2).