10 karcsúsító mítosz kipirult
Nem, a citrom nem segít a zsírégetésben.
Az év végi ünnepségek túlzásai után érdemes megváltoztatni étkezési szokásainkat. A forma helyreállításához "csodatippekből" nincs hiány, de a legtöbb igaz ?
"Mindenkinek vannak előítéletei az ételekkel kapcsolatban" - magyarázza Vanessa Gouyot, párizsi dietetikus. "A legfontosabb az, hogy figyelj a testedre" - javasolja. A Diet: True from False szerzője számára jobb egyensúlyba hozni az étrendet, mint korlátozni önmagát. Segít nekünk a hamis jó ötletek kiöblítésében, és tanácsokat ad az ételeink tisztításához:
1- Diétát kell folytatnia az év végi többlet kiküszöbölése érdekében: HAMIS
"Kicsit megtisztulhat, nem árt, de a diétázás nem jó ötlet, mert a Roette galaxis és a február 2-i palacsinta utána gyorsan megérkezik. Ilyenkor megfosztja magát. Gyors súlyhoz vezethet később nyereség. Ez a jo-jo hatás: a táplálékkorlátozás esetén a test vakon képes kielégíteni igényeinket, de erőszakosan kiüríti magát. Az ürességet szeretve az emberi test az egyént enni készteti az üres tartalékok feltöltésére. intelligens, a test helyreállítja, amit elvesztett, és ezt egy kis bónusszal teszi, hogy legyen mozgástere, ha újrakezdi.
Kiegyensúlyozott étrenddel szabályozhatjuk a dolgokat, amely lehetővé teszi a fogyást, de anélkül, hogy diétázna. Például elkerülhetjük a 3 raclette elkészítését a hónapban. "
2- Naponta sok vizet kell inni: IGAZ
"Valóban, az ivás csökkenti az éhségérzetet, mert megtelik a gyomrod. 1,5 liter vizet kell inni naponta, hogy jól hidratálódhasson, ne többet. Ihatsz gyógyteát, kávét, teát, pezsgőt, de nem használunk cukrot ill. cukorpótlók. Legyen óvatos könnyű italokkal vagy cukor nélkül: nem tartalmaznak cukrot, de úgy tesznek, mintha cukrot raknának az ízlelőbimbókra. A szervezet emészti ezért a nem létező cukrot, ami éhségérzetet kelt. Ezenkívül a gyümölcslé nem ital, hanem étel. Ez gyümölcsöt és ezért cukrot eszik. Ne ugorjon rá, ha hidratálni akar. "
3- Az ételeket át kell hagynia: HAMIS
- Ugyanolyan rossz, mint az élelmiszer-korlátozás.
4- Meg kell szánnia az idejét az evésre: IGAZ
"20 percbe telik, mire a gyomor elmondja az agynak, hogy tele van, időt kell adnia arra, hogy kifejezze magát. A lassú étkezés valóban jól érzi magát."